危险|孕妈多爬楼梯能顺产3个潜在危险很多人不知道,孕晚期别瞎胡闹





危险|孕妈多爬楼梯能顺产3个潜在危险很多人不知道,孕晚期别瞎胡闹
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执笔:杨十一
定稿:欧阳比文
这些年,无论是专家还是医生,都建议女性分娩时尽量选择顺产,顺产也受到了很多孕妈的推崇。
但是顺产也不是“想顺就能顺”,而是要综合考虑产妇的产力、产道和胎儿的发育情况。不少孕妈为了顺产,在孕晚期仍坚持爬楼梯。
这样做真的有益于孕妈顺产吗?会不会有什么危险呢?




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小朵是一个比较瘦的姑娘,自从怀孕以后,她非常担心自己没法顺产,除了营养的补充,小朵还养成了每天运动的“好习惯”。




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但是这个运动既不是散步,也不是瑜伽,而是爬楼梯。
小朵家住在12层,每天小朵都要坐6层电梯,再爬6层楼梯,美其名曰这是增强产力,到时候生孩子也能更顺利一些。
就这样,小朵一直坚持到了孕晚期,怀孕7个月的时候,小朵的肚子像“吹”起来一样,爬楼梯也变得很吃力,但她并没有放弃,依旧坚持每天爬6层楼梯。




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最近,她爬楼梯时,突然腹痛,她以为自己的羊水破了,连忙去了医院。医生检查后告诉她,她有早产先兆,这很有可能就是她爬楼梯造成的。




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1)容易摔倒
怀孕之后,很多孕妈都发现自己好像更容易摔倒了,其实这都是因为宝宝变大后,重心偏移了。
孕妈在爬楼梯时,重心会更加前倾,一不小心就会失去平衡,发生意外,到时候真是后悔也来不及了。
2)增强腹压
对于孕妇而言,爬楼梯会使她们挤压到肚子,这就导致孕妈腹压升高,孕妈会感觉到胸闷气短、呼吸不畅,而胎儿也会受到一定影响。




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尤其在下楼时,孕妈受到的冲击更大,可能出现子宫收缩、腹痛的情况,孕妈们一定不要盲目跟风。
3)损伤膝关节
孕妈长时间的爬楼梯,会增加脊椎的负重,更会损伤膝关节,加重孕期的“腰痛”,甚至会影响产后的正常生活。




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如果孕妈们小区没有电梯,只有楼梯,那么孕妈们一定要注意以下几点。
1)控制爬楼梯的数量
如果你家只有楼梯,那么一定要注意控制爬楼梯的层数,一天不要超过4层,如果你家楼层比较高,那么就要控制自己出门的数量。




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实在需要出门时,也要爬一会,歇一会,不要着急,更不要一口气全都爬完。
2)不要提重物
孕妈爬楼梯时,腹压本来就增加了,如果这时又提了很重的东西,那么腹压就会更大了,甚至可能因为腹压过大,而发生早产、流产。
孕妈们一定不要逞强,尽量找人一起外出,不要自己提重物,孕晚期可不能瞎胡闹,别害了娃才知道后悔。




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1)对脚盘坐
孕期盘腿坐,可以很好的锻炼盆地肌肉,增强孕妈骨盆的韧性,同时还有利于下半身的血液循环,能帮助孕妈们更好的增强产力,顺利分娩。
姿势:先缓慢坐下,再将双脚脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,整个过程中要保持背部挺直,每次30-60分钟。
2)墙面滑行
墙面滑行也是一个锻炼骨盆的运动,不过孕妈一定要找一个人陪同,防止发生危险。
姿势:背靠墙面,双脚打开与肩平行,缓慢的下滑至小腿与大腿垂直,保持悬空坐的姿势,几秒后就可以缓慢向上至站直,每天重复10次左右。