便秘|孩子常便秘，吃香蕉只会加重，缓解便秘的最佳水果原来是它们

冬天快到了，孩子的健康问题备受家长关注，其中宝宝消化不良，便秘等问题成为了父母在冬天攻坚克难的难题。临近冬季气温越来越低，家中老人担心孩子着凉，就把各家孩子裹得像粽子一样。因此孩子运动起来就会不方便，所以就更不会怎么带孩子出门溜达。那么孩子每天的运动量就会变少，肠胃蠕动也会变慢，便秘自然容易找上门。

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家长要记住孩子便秘吃香蕉一定要吃熟透的，因为市场上的香蕉大部分都是在生的时候就开始采摘，没熟的香蕉内含有大量难以消化的成分。但熟透的香蕉就可以缓解宝宝便秘的情况。在日常生活中，可以给宝宝适当吃点香蕉，防止便秘。那么哪些食物可以足够好地帮助宝宝消化呢？

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1、熟透的香蕉才有通便效果
其实熟透的香蕉之所以能够有通便的功效，是因为香蕉熟透之后里面会含有大量的膳食纤维，而还没有熟透的香蕉里面含有的膳食纤维并不是很高，所以通便的效果就会很差，甚至还不如一些其它的水果。所以在宝宝便秘的时候可以多吃些富含膳食纤维的食物。

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2、不同年龄段的宝宝不同需求
不同年龄阶段的宝宝膳食纤维量的需求也不同，1~3岁的宝宝每天摄入14克的膳食纤维就足够了。每天吃一个香梨，一块南瓜，一小把黄豆，或者一些花菜，就可以补充足够的膳食纤维含量了。春笋、萝卜缨、四季豆这些食物也富含膳食纤维，但口感一般、还不好咀嚼，宝宝不一定愿意吃。大人便秘的话，可以考虑吃这些哦。

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3、消化能力差果蔬来帮忙
通常孩子的便秘和饮食有很大的关系，吃得过多会导致蠕动不足，很有可能会引起便秘，而吃大量含有蛋白质的食物也会引起便秘。如果孩子咀嚼能力比较差，可以选择吃山楂，猕猴桃，火龙果，无花果，这些水果都富含膳食纤维，它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，像其它还有青豌豆，红薯叶，毛豆等。

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【 便秘|孩子常便秘，吃香蕉只会加重，缓解便秘的最佳水果原来是它们】4、营养搭配做法简单
除了水果蔬菜类的食物富含膳食纤维，还有菌菇和谷物类的也可以促进肠胃消化，缓解便秘，香菇，银耳，木耳，口菇，香菇这些可以放在食物中提鲜，木耳加糖煮可以滋润肠道，菌类富含的纤维也很高。荞麦，燕麦，玉米，黑米都是善于消化的食物，做法也简单，适合厨艺不精的宝爸宝妈。

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家长可以根据自己家宝宝的喜好进行选择，除了在吃这方面花功夫，平时还可以带着孩子多运动、多喝热水，养成定时排便的习惯，宝宝“嗯嗯”也会更轻松~ 。各位宝爸宝妈，对于孩子便秘有什么小办法吗？欢迎在下方留言。关注爱呢宝贝带你了解孩子成长的小秘密。

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