摄入量|怀孕期间3个部位疼痛,是宝宝快要缺钙的表现,孕妈妈别硬撑

大家都知道，准妈妈在怀孕之后，肚子里的胎宝宝生长发育所需要的钙都是从母体获取的。
毕竟是一个人补两个人吸收，因此准妈妈对钙的需求量就会与日俱增，相当于之前的一倍。

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如果准妈妈的钙摄取不足，就会影响肚子里宝宝的骨骼以及大脑的发育。所以，芽芽妈提醒准妈妈们在孕期一定要注意补钙！
虽然在怀孕期间需要注意补钙，但是却不能盲目的进行，不然对胎儿不但起不了补钙的效果，还会造成其它的影响。

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那么怎样才知道自己缺钙呢？如果准妈妈在怀孕期间这3个部位经常疼痛，那就证明你已经缺钙了！
01
牙齿松动并伴有疼痛感
准妈妈在怀孕后会发现在吃东西的时候牙齿会松动，有时候还会牙龈肿痛，这个时候大多数的准妈妈都会认为自己是上火了才会出现这种情况的。

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其实这是准妈妈缺钙的一种表现，因为牙齿的重要组成之一就是钙，如果准妈妈缺钙的话，牙齿就会出现松动的情况。
如果准妈妈缺钙，肚子里的宝宝就无法从妈妈那里吸收到足够的钙，这样就会影响胎儿的正常发育。
02
骨盆疼痛
一般情况下，准妈妈出现骨盆疼痛有两个原因：一种原因是随着胎儿的发育，准妈妈的子宫会越来越大。
这样就会压迫到准妈妈的骨盆，使得骨盆越来越宽，所以准妈妈就会有骨盆疼痛的感觉。

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另一种原因就是缺钙，因为胎儿发育所需的营养物质都来自于母体。
如果准妈妈缺钙，胎儿就会分解准妈妈体内的钙质来补充自己所需的钙。
这个时候，准妈妈就会出现骨盆疼痛或是关节疼痛的情况，所以芽芽妈提示准妈妈们要记得及时补钙哦！
03
小腿抽筋并伴有疼痛感
在孕期，芽芽妈相信大多数的准妈妈都会遇到小腿抽筋的现象，特别是到了孕晚期的时候，这种现象尤为明显。
有的时候，在睡梦中的准妈妈都会被抽筋疼醒，严重的影响到了自己的休息，其实这也是准妈妈缺钙的表现。

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因为准妈妈缺钙，血液中就缺乏钙离子，这就导致了不能很好的控制肌肉的收缩，所以才会抽筋。
有这种情况的准妈妈需要多吃一些含钙量高的食物或者额外的补充一些钙质来进行缓解。
孕期应该如何补钙呢？
在我国，孕妇存在普遍的钙摄入不足的情况。据调查显示，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约是300-400mg，远远低于妊娠中晚期需要的1000-1200mg的钙摄入量。
按此标准，目前我国许多孕妇的钙摄入量都是不足的。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，其钙的实际摄入量也是有所差异的。因此，孕妇补钙应因人而异。
准妈妈在补钙的时候，尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，因为维生素D对于促进钙的吸收具有很大的帮助。
俗话说的好“药补不如食补”，准妈妈们也可通过摄入不同的食物来获取钙质。
而且很容易被人体吸收，建议每天喝2包纯奶或1包纯奶+2盒酸奶的量。
准妈妈还可以多吃一些酸奶、奶酪等奶制品，对准妈妈也是一个不错的选择。
另外，乳糖不耐受的准妈妈们也可以选择零乳糖牛奶或者无糖酸奶哦！
豆制品：以大豆为原料生产出来的食物，如豆腐、豆干等，含钙量都很丰富。
因为大豆在制作的过程中，无形中增加了钙镁离子的含量，建议每天吃20-50克的豆制品。

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不仅如此，准妈妈在怀孕的不同时期需要的钙质也是不一样的，下面就让芽芽妈带大家了解一下吧！
01
孕早期
孕早期的准妈妈们每天需要的钙质大约是800毫克。

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因此，这个时候的准妈妈只要日常多吃一些富含钙质的食物，多晒晒太阳的就可以满足一天所需的钙质了。
02
孕中期
胎儿到了孕中期的时候时进入了快速的生长期，此时就需要大量大钙质摄入，因此准妈妈日常的饮食已经不能满足胎儿对钙质的需求了。