美国儿科学会|每天陪宝宝练这个动作,头型更漂亮,更早学会翻身、走路!

宝宝出生后每天除了吃喝拉撒,花时间最长的就是睡觉了。可是你知道吗,即使是刚出生的宝宝,也需要每天做点运动来提升自己的运动技能,为之后的翻身、坐、爬、走等打基础。这项小婴儿就能做的运动,就是趴,也叫肚子时间。趴对宝宝有非常多的好处,却常常被家长们忽略。尤其是这几年,出于睡眠安全的考虑,医生都会建议婴儿睡觉时不要趴着,而是采取脸朝上,背部朝下的平躺姿势。
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虽然这个姿势能够大大降低窒息和婴儿猝死综合征的发生概率,却也减少了宝宝趴的时间,使得宝宝翻身、坐、爬的时间都往后延迟了。所以我们一定要在宝宝醒着的时候,多陪他练习趴的动作,来弥补因为不能趴着睡而失去的锻炼机会。01 多练习趴的宝宝能够获得这3大好处1、让宝宝有个好头型趴着的时候,宝宝的头部是抬起的,不像躺着的时候,头部会受到来自床、婴儿车、安全座椅等的压力。有些宝宝因为长时间朝一个方向睡,头部受到的压力不同,会出现头骨变形的情况。用医学术语来说叫做“扁头综合症”,通俗点来说,就是宝宝的头变扁了,或者左右不对称。不仅影响美观,严重的还会导致神经、肌肉发育不均衡,甚至影响大脑发育。
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为了避免这种情况的发生,我们要在宝宝清醒时多让他练习趴,不要总是让他躺着。这样宝宝的头骨才有机会自然地发展,即使有轻微的扁头,也能够自动矫正。2、更早学会翻身、坐、爬趴着的时候,宝宝能够锻炼到手臂、肩膀、颈部、上背部等的肌肉,相当于是在做运动呢。每天坚持练习趴的姿势,宝宝能够更早抬头,变得很有力量。由于宝宝大动作的发展是一环扣一环的,尽早练习趴的姿势,宝宝不仅能更早学会翻身,将来他学习坐起、爬行、走的时间也会提前哦。3、促进亲子关系和宝宝的智力发展每天陪宝宝练习趴的姿势,也是父母陪宝宝说话、玩耍的亲子时光。这不仅能促进亲子关系的建立,帮助宝宝发展安全感和亲密感,也能让他在玩耍的过程中学到很多东西。
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而且宝宝的大动作发展和其他方面的发展是紧密联系的。通过肚子时间的锻炼,宝宝能更早学会坐、爬、走等大动作,也就能更早进入新的发展阶段,用崭新的视野去探索和学习,促进认知能力的发展。 02 怎么陪宝宝练习趴?有些妈妈会担心,宝宝还很小,都没什么力气,可以练习趴的姿势吗?这点请妈妈们放心,美国儿科学会建议,宝宝出生后回到家的那天,就可以开始练习肚子时间了。只要宝宝是健康的,没有生病,就可以做趴的练习。不过为了安全考虑,必须在宝宝清醒时,在大人的监护下练习趴的动作,睡觉的时候还是要采用仰卧的姿势哦。
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在练习趴的动作时,我们可以先在地板或爬行垫上铺一块毯子。在给宝宝换过尿布,或者午睡过后,把他放在毯子上,用你自己的声音,或者颜色鲜艳的玩具来吸引宝宝的注意。做3-5分钟的肚子时间练习(可以从1分钟开始),一天进行2-3次。等宝宝习惯后,再慢慢延长每次趴的时间。总的原则是少量多次地练习,每天累计不要超过1个小时。满3个月时,宝宝一般能做到每天累计1小时的肚子时间。03 不同月龄的小建议第1个月一开始做趴的练习时,有些宝宝会因为不习惯而哭闹。我们可以通过改变姿势,来让宝宝喜欢上肚子时间。第一种姿势,是肚子对肚子。
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妈妈靠着枕头躺下后弯曲膝盖,把宝宝放在自己的胸口,让宝宝的小肚子贴着你的肚子。用手托着宝宝的小屁股,眼睛看着他,和他说说话。这个姿势能让宝宝感觉到妈妈的心跳和体温,是非常舒服、安心的姿势。小样小的时候趴着趴着就会睡着。第二种姿势,让宝宝趴在你的腿上。
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宝宝头部这一侧的腿可以微微垫高,这样头高脚低,宝宝会舒服一些。一只手可以放在宝宝的小屁股上,既是安抚他,又能起到固定的作用。 除了上面这2种姿势,我们也可以让宝宝趴在地板上,在他的胸部和腋下放一条卷起来的毛巾,这样宝宝会更容易抬起头。