免疫力|后疫情时代来袭,提醒家长做好这三点,增强免疫力尤为重要

最近国内的新冠疫情又初露端倪,进入了后疫情时代,在这个特殊的时期,免疫力的重要性就体现出来了。
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新冠肺炎是一种疾病,疾病的产生自然和免疫力存在直接的关系,这也是打了疫苗之后,人就不易感染的原因之一。但是不易感染,并不代表不会感染。因为疫苗是增强了人体对于新冠病毒的免疫能力,但是身体的免疫系统整体不给力的话,仍旧有可能会出现感染的可能。
而新冠肺炎的易感人群,
一般都集中在那些体质差、免疫力低下以及有基础病的人群中。
根据目前的数据来看,中老年、肥胖者、病患者是重点易感人群,并且预后较差,这其实都是因为这类人群的免疫系统,已经没有年轻人那么给力而导致的。所以,我们要保持正确的态度,不要认为自己不在这些人群中就不会感染新冠,而是要认清,这些人群之所以易感,是因为免疫力的问题。
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后疫情时代,增强免疫力尤为重要
在之前,免疫学专家黄波曾经表示,人们增强自身的免疫力,将会对抵抗新冠病毒起到一定的帮助。
根据现有资料我们能够发现,免疫力比较强的人,其自身的免疫系统能够起到对抗病毒的作用,可以在阻止病毒侵入、抑制病毒发展、清除病毒等环节起到重要作用。这就是很多人虽然感染了病毒,但是却没有发病的原因之一,在你不知道的情况下,
你的免疫系统已经将病毒给打趴下了。
另外,
张文宏教授也曾经表示“最有效的药物是人体免疫力”。
其实在疫情之初,新冠患者的治疗历程,本质上就是隔离病毒与免疫调节,当时的医疗目的之一就是帮助患者调节免疫能力,让患者可以挺过去这艰难的时刻。
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日常生活中,我们该如何提升身体的免疫力呢?
在现在这个后疫情时代,如果想要不给国家添麻烦,不给亲友添累赘,不让自己健康受损,那么就需要做好免疫力加强工作。
那么,平时我们应该如何提高自身的免疫力呢?记住这3件事:
注意保持健康的生活方式
人们的生活方式,对于免疫系统的影响是很大的。而在生活方式方面,我们主要注意这几个方面:
睡眠问题:
睡眠是一种重要的生理行为,很多人都感觉睡觉是浪费时间浪费生命,但是要知道,人类三分之一的时间都用在睡眠上,并且经研究,睡眠对于人体的健康影响是很巨大的,所以,只有
保持足够、高质量的睡眠
,人体的免疫系统才能够得以正常运行。
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运动问题:
现在人们的生活节奏虽然加快了,但是人们的运动主观性却降低了。这也许是因为现在的社会现状导致的吧,毕竟很多工作都需要人们长期坐着,比如学生整天需要坐在教室上课、司机整天坐着开车、文员整天坐在办公室办公等等。
这就导致人们缺乏运动,而缺乏运动将影响到体循环和新陈代谢,继而让免疫系统也变得比较弱势。所以,我们要注意
每天合理运动,多去接受 一下阳光的抚慰。
生活态度:
不同的人都有不同的生活态度,有些人整天总是“杞人忧天”,满脑子的负面因素,这就会导致人们形成一种焦虑的情况,变得不开心,而低沉的情绪也会影响到人们的免疫系统,导致人体的免疫力减弱。所以,我们要
注意控制情绪,保持一个快乐积极的心态,
积极地面对生活。
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注意建立一个正确的饮食习惯
饮食问题对于免疫系统的影响,可以说是一种本质上的影响。因为免疫系统也是一种生理系统,它的创建、加强,也是需要足够的营养基础的。
而饮食行为就是人体补充营养的一个行为,所以,人们要想保持良好的抵抗力,就需要保持健康的饮食:
注意饮食的多样性,“肉蛋奶果蔬谷”缺一不可,细粮粗粮一起吃。
注意合理饮食,不要暴饮暴食,保持健康的烹饪方式,合理分配三餐和零食。
保持食材的卫生新鲜,尽量少吃或不吃剩菜剩饭。
注意每天补充充足的水分,喝水的时候要少量多次,并且要注意,任何的饮料都是不能够代替水分的。
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