身体不适|''一天一个苹果，医生远离你''，是真的吗有什么科学依据黄金时间段|黄金期|家长|孩子

苹果，味道酸甜适口，营养也非常的丰富，其中所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。那么，''一天一个苹果，医生远离你''，是真的吗?有什么科学依据呢？下面就来看看吧！

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一、''一天一个苹果，医生远离你''有科学依据吗？这句话当然不能信，其实这是夸大了苹果的健康作用。所以，针对每天一个苹果，医生远离我，没有多大科学依据。而且，如果每天只吃一个苹果，也不符合我国膳食指南推荐的食物多样化和营养均衡的理念。我国膳食指南推荐每天吃 250～350 克水果，而且要尽量做到种类要多样。每天只吃一个苹果是营养不均衡的，可不能把其他水果给忽略了。二、苹果的营养价值还是不错的！虽然一天一个苹果不能确保''医生远离我''，但是吃苹果的好处还是很多，其营养价值也比较高。1、苹果中含有丰富的维生素C，能使皮肤白净细腻，保湿击飞，所以也被称为''美容果''。

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2、苹果是碱性食物，能中和体内酸性物质，并可预防和消除疲劳，所以又称抗疲劳食物3、苹果中的磷和铁，是溶解性矿物元素，易被肠壁吸收，具有补脑安神，益气补虚的功能，因脑眼同源，凡健脑食品，皆有益于保护眼睛，所以苹果又是眼保健食品。4、苹果中含有膳食纤维，可以帮助人体排出废物，促进肠道蠕动，润肠通便。5、苹果所含有维生素C，还具有增强体力和抗病能力，所以能常吃。三、吃苹果的注意事项

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1、有肾炎、糖尿病、溃疡性结肠炎的患者不要吃苹果。苹果中的粗纤维等会引起身体不适。特别是急性发作的溃疡性结肠炎患者极易引发严重的并发症。2、苹果质地坚硬，吃苹果要细嚼慢咽，以免刺激肠道，引起消化方面的问题。3、饭后不宜立即吃苹果。饭后在食物还处于消化的状态，立即吃苹果会加重胃部的负担，甚至引起腹胀、腹泻等。4、苹果核不能吃，因为苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在体内会导致头晕，头疼等状况，长期下来肯定会对健康不利。以上便是关于苹果的一些问题解答，希望对大家有所帮助！