孕妈们|孕期起床牢记“三要两不要”, 可预防妊娠糖尿病, 胎儿发育更健康！孕妈们|怀孕期间|血液粘稠|血

很多孕妈在怀孕期间容易患上妊娠糖尿病，除了和遗传因素有关外，其实还受平时生活习惯的影响。比如早晨起床后有些不好的习惯，可能会引起孕妇血糖升高，影响自己和胎儿健康。今天小编为大家总结早晨起床后孕妈需要做和不能做的事，牢记起床“三要两不要”，可预防妊娠糖尿病，胎儿发育更健康！

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“三要”：1、早晨睡醒后要懒起床早上睡醒的时候，人的机体还没有恢复正常。如果这时候起床动作比较剧烈，很容易引发身体不适，因此孕妈睡醒后要懒一点，缓一会，做几次深呼吸，伸几次懒腰。在床上坐五分钟以后，再慢慢起来。

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2、早晨要用温水刷牙怀孕期间孕妈们要好好保护牙齿，因为牙周炎会加速糖尿病的发展。因此孕妈早上起来后，一定要记得用温水刷牙。日常生活中，也要保护好自己的牙齿。3、早晨睡醒要喝杯温开水孕妈们经过一晚上的睡眠，人体内的水分由于呼吸和新陈代谢而消耗殆尽。所以早上睡醒后，人的血液粘稠度会比较高。这时候，就需要喝一杯温开水，可以稀释血液粘稠，促进血液循环，加快代谢。如果孕妈血糖高或者已经得了妊娠糖尿病的话，更要注意这一点。“两不要”：1、早晨不要洗澡随着天气气温上升，很多孕妈会选择早晨起来冲个热水澡。但是对孕妇来说这个习惯不太好。早上洗澡很容易发生低血糖。尤其是血糖低的孕妇更要注意了，不能做这件事。【 孕妈们|孕期起床牢记“三要两不要”, 可预防妊娠糖尿病, 胎儿发育更健康！】

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2、早晨不要空腹锻炼很多孕妈早晨起来后习惯出去散散步，呼吸一下新鲜空气。这是不好的，因为空腹晨练，很容易使血糖发生波动，不利于平稳控糖。而对于吃了药或者注射胰岛素的患者而言，空腹锻炼会引起低血糖。因此，孕妈最好吃完早餐后，再出去走走锻炼下，注意千万不要过度锻炼，以免影响自己和胎儿健康。希望所有的孕妈们都能平安顺利度过孕期，接健康聪明宝宝啦！