洋莓|孕妇可以吃草莓吗？吃草莓的好处要知道，并非补铁补血那么简单准妈妈|胎儿|孕妇|维生素c

众所周知，孕妇不能随便吃东西，哪怕平时可以吃的食物，怀孕之后，也得保持警惕，这样既是对她们自己的健康负责，也是对胎儿负责。毕竟怀孕之后，女性生理上会出现很多转变，而胎儿更是脆弱到不可思议，别说是有毒物质了，哪怕是轻微的变质，或者不健康的成分，都有可能对其造成伤害，甚至有可能带来无法挽回的影响。
在某种意义上，这也许对女性不太公平，但为了未来几十年的幸福，我们不得不时刻保持警惕，这可是三代人的事情。
就在前段时间，我看到这么一个帖子，有人问：孕妇可以吃草莓吗？类似的问题，我几乎每天都能看到，由于网络的存在，很多准妈妈被那些“悲剧”吓得有些草木皆兵了，哪怕平时天天都吃的东西，她们也会心存顾虑，生怕因为吃错东西而伤害到宝宝。有时候为了安全，甚至不惜变成“挑食狂魔”，能不吃就不吃，这无疑是非常不健康的行为。

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孕妇吃草莓的好处其它食物暂且不谈，在这明确告诉大家：孕妇是可以吃草莓的，因为吃草莓能给她们带来不少好处。
草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原产在南美洲，直到20世纪初才被引进我国，它的营养成分非常丰富，除了维生素之外，还富含钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

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1、补充维生素C
大家别看草莓不是很酸，数据显示，它的维生素C含量是等量苹果的10倍（每100g草莓中含50-100毫克维生素C），这无疑是非常恐怖的数值，在水果领域遥遥领先，少有其它水果可以媲美。因此，孕期吃草莓的话，准妈妈就不需要额外补充维生素C了，这能有效缓解牙龈出血病状（很多孕妈都有类似的表现）。
最新研究显示，维生素C还有缓解细胞疲劳的功效，这一作用特别适合孕妈，要知道，为了确保胎儿以及母体的健康安全，孕妇身上所有的器官都在超负荷运作，短时间内是看不出影响，但如此高强度的工作，不可能不存在隐患。
最典型的特征就是孕妇会变得非常嗜睡，其实这就是她们生理上过度疲劳的外在表现，维生素C恰恰可以帮助细胞休息。
此外，有专家认为，相对于人工合成的维生素C，草莓中的维生素C更加容易被人体所吸收，因为草莓中含有不少酸性物质，它们能加速肠道对维生素C的消化与吸收，这对于消化能力日益下滑的孕妇而言，无疑是好消息。

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2、预防孕妇贫血
因为草莓含铁，在某种意义上，它相当于补铁药剂，所以孕妇吃草莓的话，还能预防孕妇出现贫血症状，给宝宝带来更多的安全保护。
不过有一说一，大家不能将草莓神话，与其它含铁食物相比，因为草莓中的铁含量着实不高，与人工药剂更是没有可比性。
因此，如果孕妈缺铁问题比较严重的话，最好还是尝试其它补铁手段，不能单靠草莓补血。

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3、帮助消化
很多准妈妈在妊娠期间会出现无胃口、反胃、恶心、消化不良等症状，这些都是激素紊乱的表现，在孕前中期，胎盘会分泌一种叫做绒毛促性腺激素的物质，它会干扰胃酸的分泌，使得准妈妈们的消化能力下滑。
而草莓含有大量果胶与膳食纤维，这些均有润肠通便、帮助消化的作用，饭后适量吃一些草莓，相当于对该症状的一种补救。
顺带提一句，如果孕妈妊娠反应过于强烈，最好去医院仔细检查一下，避免出现电解质紊乱、肝功能异常、黄疸等问题，轻微者则无需就医，纯属正常生理反应。

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4、明目养肝
众所周知，吃胡萝卜可以保护视力，而草莓中同样含有大量胡萝卜素，它是合成维生素A的重要物质，一样具有明目养肝的作用，而花青素与抗氧化剂对心脏也有一定保护作用。
此外，草莓属于中性食物，我们就算吃得再多也不会受凉或者上火，其医疗保健效果极好。

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草莓虽好，也不宜多吃前文说到，草莓属于中性，孕妈就算稍微多吃一些，也没什么危害，但万事皆有度，任何东西吃得过多，都会对我们的健康造成伤害。