孕期身体出现“3多2弱”的变化，妈妈早了解早应对，胎宝更健康宝宝|足月|出生|37周|足月儿|保

孕妇的变化，旁人看来就是肚子慢慢变大，腰身慢慢地消失。
孕妈妈会更加明显感觉到自己身体的变化，身体笨重，体力下降。以前上楼梯上个5楼6楼没有问题，现在上2楼就累得气喘兮兮的，本来怀孕应该多吃一些，但是吃一点胃就撑得受不了，而且经常便秘，甚至出现痔疮。
因为肚子大了向前凸，所以经常腰酸背疼。

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上厕所久一些，再起来就觉得天旋地转的，不扶墙都起不来。
而且在孕中后期，做喝糖水实验医生会告诉你，血糖偏高一些。
怀孕前身体一切都很健康，怀孕之后却发现这问题那问题。
怀孕时妈妈身体会出现“3多2弱”，早了解早应对
三多：血量增多，松弛素增多，脂肪吸收多
（1）血量增多
怀孕之后，妈妈的血液真的是一个人的血，两个人用，所以必须要增加，才能满足妈妈本身的需求和胎儿生长发育的需求。
【 孕期身体出现“3多2弱”的变化，妈妈早了解早应对，胎宝更健康】在怀孕6~8周时，血量就已经开始增加，到孕晚期33周左右，血量的增加达到顶峰。
整整增加了1450毫升左右的血液，血液增加，铁就很容易跟不上。

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导致很多孕妈妈出现缺铁的症状，蹲久起来就头晕，经常觉得犯困，在密闭的空间经常哈欠连天，脸色比较苍白。
建议：
备孕先去医院验个血常规，如果有贫血的情况，排除其他问题引起的贫血，大多数是缺铁引起的。
建议在备孕时就要注意补铁，把缺铁矫正过来。
怀孕之后血量增加了，更加要注意增加含铁丰富食物的摄入。
每天都要吃瘦肉，牛肉，羊肉等这类含铁丰富，吸收率高的红肉类。
每周至少吃2-3次的动物血，或者动物肝脏。

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比如鸭血100克有30.5毫克的铁，每次吃96克就能满足孕晚期妈妈每天铁的需求。
孕早期妈妈铁的需求和没怀孕前一样，每天需要20毫克，孕中期每天需要24毫克，孕晚期每天需要29毫克。
铁的充足关系到妈妈怀孕时的精神状态，身体免疫情况以及大脑反应情况，所谓的“一孕傻三年”，极有可能是因为妈妈在整个孕期缺铁产后也缺铁导致的。
而且缺铁也会影响到胎宝的生长发育。
（2）松弛素分泌增加
菁妈在没有怀孕之前，腰部有一处韧带经常会隐隐作疼，怀孕之后就再也没疼过。
后来跟一个骨科的朋友聊天，聊起这个话题，他说怀孕的时候，身体分泌松弛素，整个韧带会变松，你之前疼本来就是韧带过于紧张的问题，韧带松弛之后不疼了，因为本身就不太严重，所以生完孩子之后也就没再发生了。

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妈妈怀孕的时候胎盘会分泌松弛素，使骨盆韧带和椎骨间关节韧带都变松弛，这样能够承受日益增大的子宫，但也因此可能会导致妈妈出现腰酸背痛的情况。
建议：
怀孕的时候尽量保持身体挺直，坐凳子的时候背后有靠背，睡觉的时候用孕妇枕，走路的时候尽量的不要让腰身前倾太多。
怀孕后要增加牛奶或者钙片的摄入，怀孕之后每天需要1000毫克的钙。

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日常的饮食，大约能够补充五百毫克，另外的五百毫克，要通过喝五百毫升的牛奶，或者钙片来进行补充。
（3）脂肪吸收增加
妊娠期肠道吸收脂肪能力会变强，血脂增加50%。
所以我们会发现妈妈身上的肉变多了，最主要是因为身体需要的能量多，而脂肪主要是为了存储能量，方便在妈妈没有能量摄入的时候进行补充，以及产后给孩子喂奶的时候释放出来。

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建议：
日常饮食少吃含有精制糖的食物，水果适量地吃，糖在体内消化不完也会变成脂肪堆积起来。
不吃动物油脂，不吃肥肉，不吃奶油这些高脂肪的食物。
两弱：肠道消化能力弱，调节血糖能力弱
（1）胃肠消化能力弱
胃肠蠕动变慢，是为了让食物在妈妈的胃肠里面停留更多的时间，以便可以吸收食物中更多的营养成分。
也因此妈妈吃一点点就觉得饱了，而且食物在肠道中停留时间过长，加上直肠静脉压增高，导致妈妈容易便秘。