散步是准妈妈孕期最好的锻炼方式，但这4个散步“禁忌”别犯剖腹产|伤害|孕妈|产道|顺产

怀孕后，很多医生都会提醒我们：平时不要太懒惰，注意适当的活动散步，这样你分娩的时候，才会更轻松一些。那么，孕期散步有哪些注意事项呢？不注意这4点，相当于白走，甚至还会伤到胎宝宝。

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散步是准妈妈孕期最好的锻炼方式，但这4个散步“禁忌”别犯
【孕期散步好处多，但是要注意这4点】
1、孕早期不行
虽然说孕期散步对准妈咪和胎儿都比较有益，但是一定要注意选择合适的散步时间。正确的方式应该是：孕早期多注意休息，孕中期和孕晚期适当的活动散步。因为，怀孕后前三月，受精卵刚刚在子宫着床，还不是特别稳定，准妈咪要多注意休息，先保证胎儿在子宫内安稳“落户”，以免出现各种意外情况。

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等到孕中期、孕晚期的时候，胎儿已经比较稳定了，所以准妈咪可以适当的活动散步，帮助消耗多余的热量，以免孕妈咪大量补充影响后，体重快速增加。另外，也可以帮助锻炼身体，增强孕妈咪的体力，等到顺产的时候，这些力量也会让孕妈咪的分娩过程变的更轻松。
2、时间段不行
关于孕期散步，准妈咪也要合理把握好时间。如果运动的时间太短，完全起不到消耗多余热量、增强体力的作用，但是活动的时间太长，又会增加孕妈咪腿部和腰部的压力，所以合理把控时间也是一件非常重要的事情。一般情况下，建议准妈咪每天早上和晚上各散步一次，每次散步的时间控制在15分钟左右，而且每天要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。

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由于，孕晚期的时候，准妈咪的肚子已经变的特别大行动起来特别不方便，而且行走时，腰部的压力也特别大，所以建议孕妈咪不要独自到室外活动散步，最好在家人或其它亲朋好友的陪伴下活动，以免出现任何意外的情况，同时散步的时候还可以扶着他们，减轻腰部和腿部的压力。
3、姿势错不行
平时，我们经常看到孕妈咪扛着大肚子，像企鹅一样，左摇右摆的走路，实际上这种姿势很不正确。怀孕后，正确的走路姿势应该是挺胸抬头，保持脊椎柱的直挺；肋部略向上向前，远离腹部，臀部也要收紧，但是注意不要刻意的挺着肚子，虽然挺肚子能帮助孕妈咪分担一部分腹部压力，但是这样会导致脊椎柱向外弯曲。

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4、营养低不行
怀孕后，胎儿所需的全部营养都来自准妈咪，所以经常运动散步的孕妈咪，更要注意保持营养的全面均衡，不然运动散步后，孕妈咪自身对营养的吸收量增加，会影响到胎宝宝对营养的吸收。建议准妈咪出门散步前半个小时左右，适当的补充营养，以免散步后出现营养不足，头晕等现象。另外，夏季天热，活动后会有大量的汗水，所以准妈咪散步活动后，注意适当的补充温开水，以免体内严重缺水，影响到羊水的量。

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【总结】
【散步是准妈妈孕期最好的锻炼方式，但这4个散步“禁忌”别犯】散步回家后，准妈咪要注意用温开水泡脚，帮助促进血液循环。如果准爸爸愿意帮助按摩一下脚底板，那就更好了。对于孕中期和孕晚期的准妈咪来说，临睡前用温开水泡脚，还能帮助放松肌肉，提高睡眠质量。注意：泡脚的时候，水温不可太高。