宝宝睡觉也有“最佳时间”？睡对了，促进娃大脑发育，长大更聪明高薪|干货|疫苗|有没有|接种

父母不重视规律作息，也会影响孩子健康睡眠习惯的养成，不利于孩子的身体发育和大脑发育。其实，宝宝睡觉也有“最佳时间”，睡对了，促进宝宝大脑发育，长大后会更聪明。
妮妮带5个月大的儿子去楼下玩，遇到一个婆婆，带着宝宝晒太阳。两个带娃的人在一起，就有了共同话题，妮妮和婆婆开启了聊天模式。
通过聊天，妮妮才知道，婆婆的小孙子六个多月了，长得又白又胖，个头也大。但自己的儿子只小了一个月，却又瘦又小。她问婆婆，“阿姨，你是怎么喂养的呀？宝宝身体长得这么好。”

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妮妮听了婆婆的“喂养”经，和自己差不多。婆婆却直接问她，“你是不是平时睡得比较晚？我看你眼圈有点黑。”婆婆告诉妮妮，若是大人睡得晚，宝宝跟着大人的时间睡，睡眠时间不长，睡眠质量不好，对宝宝身体发育不好。
妮妮一听，懊悔不已。原来，妮妮比较爱看电视剧，有时还要玩手机，经常很晚才睡觉。儿子在自己的影响下，睡得也比较晚。
很多家长都想不到，自己晚睡，不仅会影响宝宝睡眠，还会影响宝宝身体发育。而且，宝宝作息不规律，没有按时睡眠，睡眠时间不够等等，都会影响大脑发育。
特别是学龄前宝宝，身体正在发育，大脑发育也在逐渐完善，父母就要格外重视宝宝的睡觉时间。

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宝宝睡觉也有“最佳时间”？睡对了，促进娃大脑发育，长大会更聪明
▲ 晚上9时至早上7时
宝宝的身体会分泌生长激素，对关节软骨会有一定的刺激作用，促进关节软骨生长，使宝宝长高个。
但是，宝宝达到较深的睡眠状态时，生长激素才会分泌，分泌的黄金时间就是晚上11时至凌晨2时。若是宝宝的睡眠较浅，随时可能会惊醒，生长激素就不会正常分泌，并对身高发育造成影响。
家长就要让孩子在夜晚10点前睡觉，到11点已经处入较深的睡眠状态了。到早上7点时，孩子睡了9个小时，睡眠时间已经足够了。

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若是孩子睡懒觉，晚上就不想睡，不利于健康睡眠习惯的养成。所以，孩子的睡眠形成规律，从各个方面来说都很重要。
▲ 中午12时至下午2时
孩子的身体发育正处于关键阶段，午睡就很重要。对于孩子的年龄阶段不同，对午睡的需求并不一样，有长有短。
但超过3岁的孩子，在中午12时到下午2时之间睡觉最有好处。午睡时间最多两个半小时，幼儿园小朋友可以午睡一个半小时，中小学生午睡半个小时就够了。
经过午睡之后，孩子休息好了，不仅记忆力会增强，对大脑发育也比较有益。孩子在午睡时得到休息，身体免疫力更好。孩子在下午学习和玩耍时，休息充足，也会更有精神。

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孩子的睡眠时间充足，睡眠质量好，可以促进身体发育和大脑发育。所以，父母就要从自身做起，引导孩子形成较为规律的睡眠习惯，尤其要确保孩子两个“最佳时间”段的睡眠，才能为孩子长高个和智力发育打下良好的基础。
宝宝想要睡好，其实有方法可循，父母要掌握好方法
★ 规定好睡觉时间
家长要给宝宝规定好睡眠的时间，比如晚上9点前上床睡觉，就一定要督促宝宝按时睡觉，不要拖延，否则很难养成好习惯。只要睡眠时间规律了，宝宝到了时间就会自动上床睡觉。

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★ 睡觉要有仪式感
家长要培养宝宝在睡前做好一些准备，比如，在宝宝睡觉前，让宝宝洗脸、刷牙、洗澡等，并且，换上可爱舒适的睡衣，再让宝宝钻进被子。宝宝养成习惯后，每天都会按惯例做好睡前准备。
★ 保持安静的氛围
在宝宝睡觉前，家长就要确保家里环境的安静，给宝宝营造一个舒适的睡眠氛围。比如，关掉电视，不要和宝宝一起游戏、嬉闹，以免孩子兴奋。拉好窗帘，铺好床被，开启小夜灯，让宝宝可以较快进入睡眠。

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【宝宝睡觉也有“最佳时间”？睡对了，促进娃大脑发育，长大更聪明】若是宝宝形成了较为规律的作息习惯，对上床睡觉就不会抵触，会怀着愉快的心情入睡。家长就要为宝宝营造良好的睡眠环境，让宝宝睡觉也有仪式感，有助于宝宝良好睡眠习惯的养成，同时也能促进宝宝身体发育和大脑发育，宝宝长大才会更聪明。