俗话说“一年之计在于春”,对于孩子的身高发育而言亦是如此。研究发现,青春期前的孩子一年之中身高发育并不均衡,3到5月份发育最快。如果父母能在这段时间注意孩子的营养、运动和睡眠,就能让孩子多长高几厘米。
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我们都知道,影响孩子身高发育的因素有很多,其中遗传、运动、睡眠、饮食对身高的影响最大。遗传的因素不是家长可以左右的,通过运动、睡眠和饮食让孩子增高就成了我们最后的希望。
生长激素,影响孩子身高的关键
我们都知道,孩子的身高和体内一种叫做生长激素的物质息息相关。研究发现,孩子体内生长激素的分泌并不稳定,在晚上11到次日4点处于分泌高峰期,分泌量是白天的2倍还多。除此之外,研究还发现孩子在运动之后,生长激素的分泌量也会增加,虽然没有夜晚多,但也比平时的分泌量高出很多。
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至于饮食上,父母要保证孩子营养均衡、食材搭配要合理,但是不要让孩子太饱了。世卫组织还有一个研究成果,孩子吃得太饱了,反而会抑制生长激素的分泌。
在这个孩子身高发育的黄金时期,我们给孩子吃点什么,才能促进孩子身高发育呢?今天,我要给家长们推荐3种“增高果”,不仅可以促进孩子身高发育,还味道鲜美,好吃不贵。
父母身高理想,孩子长不高的原因
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在我们的生活中,有很多孩子的身高发育比同龄的孩子身高矮。经过检查后发现,导致孩子身高发育不理想的主要原因多是营养失衡所致。因此,在孩子身高发育的黄金时期,父母一定要注意营养的补充,一定要做到营养均衡,杜绝孩子出现挑食、偏食的问题。
促进孩子身高发育的3种水果
1、猕猴桃
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在众多的水果中,猕猴桃被称为“水果之王”,是因为它的营养价值非常高,尤其是维生素的含量尤为丰富。猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素,还含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质,完全可以满足宝宝身高发育对于这些物质的需求。
2、苹果
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【适合宝宝春天吃的“3种增高果”,它们是长高催化剂,好吃又不贵】无论在我国的南方,还是北方,苹果都是一种比较常见的水果。苹果种类繁多,口味鲜美、营养丰富,但价格却很低廉。苹果中含有丰富的维生素、矿物质和锌元素,这些营养不但可以提升孩子的消化能力,还可以促进人体骨骼细胞的分化,有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。
3、火龙果
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我们都知道,铁元素是我们人体生长发育必不可少的营养之一,无论血液制造,还是骨骼的发育都离不开铁元素的参与。
火龙果也是一种营养丰富的水果之一,尤其铁元素的含量尤为丰富。除此之外,火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,这些都是孩子细胞生长和骨骼发育不可或缺的营养素。
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