产后“吃鸡”分公母？许多宝妈搞不清，专家建议：公鸡更“养身” 月经周期|排卵|月经来潮|长短

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专家建议：产后第一周内，选择母乳喂养的产妇依照自身乳汁分泌情况，可以喝适量的公鸡汤，10-15天之后，老母鸡汤可以加入到食物列表中，少量即可。
宝妈们生完宝宝之后身体都比较虚弱，需要通过坐月子进行身体调理，而这段时间家中长辈经常让宝妈们做的事情就是——喝鸡汤。

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鸡汤不仅能够补充营养，而且还是催奶的上好选择，可是，很多人都存在一个举棋不定的问题——公鸡营养价值高？还是母鸡营养价值高？
母鸡VS公鸡，如何选择？
从怀孕以来，家里人都特别照顾孟凡，吃穿用度无不精心准备，生完宝宝之后“更胜一筹”，比怀孕的时候还要贴心。
坐月子的时候特地给孟凡找的月子中心，生怕哪里做得不周到让孟凡落下“月子病”，到时候后悔都来不及了。

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婆婆忙着张罗孟凡吃饭的事情，这时候得吃点有营养的补身子，鸡汤肯定是少不了的。
“喝鸡汤问题是买公鸡还是老母鸡啊？”婆婆很是疑惑，担心“好心办坏事”，于是找月子中心的营养专家进行咨询。

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“产后吃公鸡比较好。”很多宝妈是不是在惊讶，为什么不是老母鸡呢？且听锦鲤妈咪慢慢道来。
坐月子第一周，公鸡更“养身”怎么说？
据研究表明：产后奶水不足或者没有奶水的原因之一，就是宝妈们生完宝宝之后，过早地开始喝老母鸡汤、吃鸡肉。
宝妈们体内的雌孕激素水平在生产之后会出现明显下降，而催乳素水平会升高，这样才能促进宝妈分泌乳汁，两者互相持平。

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如果过早地进补老母鸡汤，那母鸡含有的雌性激素就会被宝妈的身体吸收，从而造成雌性激素过量，催乳素减少，宝妈们也因此出现奶水过少的情况。
而公鸡含有的雄性激素被吸收之后，就会和宝妈体内的雌激素“抗衡”，导致雌性激素水平下降，进而使得催乳素水平升高，对乳汁生成大有裨益。
此外，老母鸡的肉质比较肥腻，很难消化，久而久之就会导致发胖。

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而公鸡的脂肪含量较少，对于产后肠胃功能较弱的宝妈来说也是可以消化的。
产后吃鸡为什么是宝妈首选？
【产后“吃鸡”分公母？许多宝妈搞不清，专家建议：公鸡更“养身”】有的宝妈可能会觉得吃个鸡还得讲究公母，太麻烦了，殊不知坐月子吃鸡从古至今都是上上之选。
中医认为：鸡肉性温和，具有温中益气、益五脏、补虚损的作用，对于产后乳少的症状极为有效。
鸡肉具有极高的营养价值，含有大量的优质动物蛋白、多种维生素，以及铁、钙、锌等身体发育所需的营养物质。

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研究发现：鸡肉所含的蛋白质是动物性肉类中含量最高的，每100g鸡肉中蛋白质的含量达到了20g。
所以，不管是过去还是现在，宝妈们产后补身体的首选都是鸡肉。
小贴士：科学喝鸡汤
虽说产后喝鸡汤的好处多多，可仍然有一些需要宝妈们注意的地方，科学喝鸡汤，才能营养吸收“最大化”。

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适量喝汤
宝妈们坐月子期间要适量喝汤，不要因为产后身体十分虚弱就大量进补，导致造成心脏和肾脏的负担过重。
大量喝汤容易让宝妈产生过量的奶水，而宝宝的需求量并没有那么多，所以很容易引起乳汁淤积，甚至诱发急性乳腺炎。
清淡为主
产后不宜进行大补，所以鸡汤也要以清淡为主，宝妈们在喝汤的时候要把汤表面的油脂去掉，避免摄入过量的脂肪。

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如果宝妈的奶水脂肪含量过高，对于宝宝来说不易吸收，而且极易出现消化不良或者腹泻的症状。
既要喝汤也要吃肉
在烹饪的过程中，鸡肉中含有的谷氨酸等留在了汤里，可其他营养成分仍然储存在鸡肉中。
人们常说“营养都在汤里”，所以很多宝妈在喝鸡汤的时候不吃鸡肉，其实鸡肉的营养价值比鸡汤要高，所以宝妈们既要喝汤也要吃肉。