顺产的秘密，就藏在这里…… 孕妇|重视|萱萱|畸形|导致|胎儿

大多数妈妈若非不得已，都会愿意选择顺产。顺产也就是通常所说的自然分娩，是指胎儿通过阴道娩出的过程，是人类有史以来，适应时间最长的分娩方式。
用科学的眼光来看，顺产对于妈妈还是宝宝来说，都有很大益处，在这里我们就先不详细展开。我们要分享的是，孕妈妈要怎样才能增加顺产的概率，把身体的损伤降到最低！

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01.科学的生活作息习惯
科学控制体重
肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖宫产。
因此，孕妈妈需要在孕期控制体重，保持在正常的体重范围内。保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。
保持适度运动
适度的运动对于顺产有很大的帮助。
孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。
休息要充足
顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。
因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。

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02.分娩前的准备工作
找助产士帮助
助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力，能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，不采取剖宫产等没有必要的干预。选择助产士，要找具有执业资格的才有保障。
寻求导乐帮助
很多人并不明白导乐是什么，导乐分娩也称为快乐分娩，是指产妇在分娩的过程中，导乐师给予产妇持续的产前、产时和产后的身心方面的帮助和支持，
运用分娩球、水疗、按摩、自由体位、香薰灯
等非药物镇痛的方法
，来降低疼痛缩短产程，使产妇顺利完成分娩，有一个愉快的分娩经历。
导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖宫产几率，让产程更加顺利。

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参加分娩预演课
参加分娩预演学习如何避免剖宫产。产前分娩预演课程注重学习呼吸技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。
在分娩预演学习中，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖宫产等医疗干预的需要。
04.
表达自己想要的顺产意愿
分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产意愿，他们会根据你的医院帮助你完成顺产，在分娩之前会教授你一些顺产的准备知识。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。

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03.分娩时的准备工作
不用提前太早到医院
有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续，打算进去住一段时间，其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。
学习胎位不正纠正法
臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露，如果不及时调整位置则容易难产。因此，如果胎儿在约36周时出现臀位，孕妈不要着急，先胎位不正纠正法，在助产士或医生的指导下使用手推法调整胎位，当胎位转正时，便可以顺产了。
学习拉玛泽呼吸方法
顺产时如果能采取拉玛泽呼吸法可以减轻产痛，加快产程。顺产—产程时以深呼吸为主，千万不要屏气，避免呼吸急促，不要提前用力；顺产第二产程呼吸配合用力，及时放松调整，胎儿分娩前不宜用力过度。

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自我暗示法
即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张，不要紧张!保持对顺产的信心，这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。
丈夫的爱心鼓励
老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩时，陪伴在她们身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生时，准爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。