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这类水果中含有丰富的叶酸，也被称为“天然叶酸”，孕妈在孕早期适量吃，可以有效预防胎儿神经血管方面的畸形，有利于胎儿大脑健康发育。2、适合孕中期吃的水果代表选手：葡萄、香蕉、苹果、刺梨等。葡萄中含有丰富的维生素C和镁铁等矿物质，有利于宝宝皮肤发育；熟透的香蕉中含有大量的纤维素，能有效缓解孕期便秘情况，维持孕育环境稳定；刺梨被称之为“维生素之王”，每100克中就含有2000毫克维生素C，可有效提高宝宝大脑脱敏性，增强抵抗力。3、适合孕晚期吃的水果代表选手：橙子、梨子、猕猴桃等。

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含有丰富的水分和维生素B ，前者可有效预防妊娠期水肿和高血压，后者能起到安神作用，可舒缓孕晚期不适感。不过，水果虽好，却不可贪嘴，每日摄入200--400克最佳，低糖、温和型为宜。

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