胡萝卜|春天长高季,建议多给孩子吃这菜,强健骨骼发育好,孩子长得快
作者:心随彧动
俗话说:一年之计在于春!春天万物复苏,人体新陈代谢增强,生长激素分泌增多,又到了孩子长高的“黄金期”。孩子正在长身体的时候,一定要抓住这个“黄金期”。多带孩子参加一些户外运动,让孩子多晒晒太阳;让孩子保证充足的睡眠,每天至少睡十个小时以上;同时还要加强营养,多给孩子吃一些高蛋白、高钙的食物。比如:牛奶、黑芝麻、鱼虾、牛肉、排骨、豆类等等,帮助孩子强健骨骼,让孩子长得更快。
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【 胡萝卜|春天长高季,建议多给孩子吃这菜,强健骨骼发育好,孩子长得快】春天来了,建议大家多给孩子吃一些牛肉,它的蛋白质和氨基酸含量非常高,还有强筋壮骨、增强体质等作用,可以给孩子提供生长发育所需多种的营养物质,不管多贵,都要让孩子每周吃几次。春天也是吃豆类的最佳时节,此时的豌豆清甜鲜嫩又便宜,搭配胡萝卜和牛肉一起炒再合适不过了。豌豆和胡萝卜中都含有大量的维生素和胡萝卜素,是保护视力、促进生长发育的好食材。这三样一起炒孩子爱吃又营养,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
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【胡萝卜豌豆炒牛肉】
主料:胡萝卜1根;甜豌豆300克;牛肉120克。
配料:茶籽油40克;盐3克;生抽5克;蚝油5克;料酒5克;花生油5克;生粉3克。
第一步:先把食材准备好,除了这三样食材以外,还可以加一些玉米粒和香干,做出来好看又好吃。
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第二步:把牛肉冲洗干净,切成小粒,加入生抽、蚝油、料酒抓拌均匀,再加入生粉和花生油抓拌均匀,腌制10分钟。
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第三步:把豌豆去壳洗净,沥干水分备用。胡萝卜去皮洗净,切成小粒。
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第四步:热锅倒入茶籽油,烧至冒烟后,再放入牛肉爆炒至变色,盛出。
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第五步:放入豌豆和胡萝卜翻炒一会,再倒入适量清水,煮3分钟左右。
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第六步:放入牛肉粒混合,加入盐翻炒均匀,即可出锅享用。
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春天长高季,建议多给孩子吃这菜,强健骨骼发育好,孩子长得快!这道食材丰富、营养美味的家常菜,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。
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