秀发|怀孕期间，孕妈多吃三样食物，娃出生后自带乌黑浓密的秀发

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文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）拥有一头乌黑亮丽的头发确实给颜值加分，为了不让宝宝输在起跑线上，孕妈们得从孕期就开始努力了，那么宝宝什么时候开始长头发呢？吃些什么能帮助胎宝宝头发长得更好呢？

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胎儿的头发从怀孕哪一周开始？一般来说，怀孕3个月的时候，毛囊基质开始出现于眼睑、眉部、下巴及鼻子等上皮部位，紧接着出现在背部、腹部和四肢等处；怀孕4个月开始，毛发慢慢从毛囊基质里长出来，首先长毛发的地方是眉毛、鼻毛、睫毛以及一些体毛。

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图片均源于网络图文均无关随着孕周的增加，毛囊基质开始转变为成熟的次发性毛囊基质，且出现了周期性成长的现象，此时真正意义上的“头发”开始出现；怀孕5个月的时候，头发进入一个快速生长的阶段；孕6个月的时候，宝宝基本已拥有非常浓密的头发；可是孕7、8个月的时候，头发会出现一次脱落，临近出生时又会长出新的头发。总而言之，从孕4月，即怀孕16周开始，胎儿毛发开始进入生长期。胎儿头发发育历程为：初始毛囊基质发育——次发性毛囊基质——次发性毛囊基质周期性发育——毛囊细胞埋植——毛发形成——皮脂腺、立毛饥血管丛依附——头发形成。

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影响胎宝发量和发色的因素？宝宝头发的长短、颜色、浓密度和软硬度，因人而异，有的宝宝头发长得早，有的长得晚，那么主要和哪些因素有关呢？1、遗传因素胎儿头发的数量、色泽、曲直等都与遗传有关，父母头发多，孩子头发就多，父母头发少，孩子头发就少，父母头发卷，孩子也会卷，一般胚胎6个月时就已经决定了孩子将来头发的多少。

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2、后天因素毛囊是头发的根源，毛囊的数量决定着头发的数量，除遗传因素外，还与准妈妈摄的营养有关，当宝宝的头发进入生长期，孕妈便可以多吃一些对头发生长有利的食物，促使胎儿头发长得乌黑又浓密，以下3种食物对头发的生长、浓密度、光泽等都有好处。

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孕妈孕期多吃三种食物，宝宝出生后头发乌黑浓密上文中也提到过怀孕16周开始，宝宝正式长头发，因此从这一周开始，孕妈可以多吃下面三样食物，宝宝出生后自带乌黑浓密的秀发：1、核桃核桃营养价值高，既能促进胎儿大脑和骨骼的发育，又可以起到养发、生发的作用。里面含有丰富的蛋白质和维生素B，这些都是头发生长的必备元素，能有效治疗脱发，让头发更浓密。产妇产后气血虚弱，导致头发大把大把往下掉，可以适当多吃核桃生发，恢复以前的浓密状态。此外，它还含有大量的磷脂，可以让细胞更加有活力，帮助毛囊生发，起到乌发、润发的功效。

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2、黑芝麻正常头发的髓质和皮质细胞中含有黑色素颗粒，这些颗粒决定着头发的颜色。如果缺少黑色颗粒，就会影响到头发的色泽。而黑芝麻中有类似于花青素的黄酮类物质，具有一定的抗氧化性，可以帮助头发补充黑色素，使头发更加乌黑，并且里面丰富的维生素e，具有很好的护发作用，使头发看起来更有光泽度。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，所以长白发的人群可以多吃黑芝麻，重新使头发变得乌黑。

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3、鱼肉鱼肉含有丰富的蛋白质，孕妇每日摄入充足的蛋白质，有助于头发的生长，使头发变得有光泽。因为头发的主体是一种角化的蛋白质，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥、缺乏光泽、稀疏并容易脱落。不想吃鱼肉，可以用鸡蛋、牛奶、豆制品等含蛋白质丰富的食物替代。

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有的宝宝出生后头发又黄又少，除了考虑遗传因素外，可能就是营养供给不到位，影响到毛基质细胞的分裂，而毛基质细胞分裂的快慢直接影响头发的密度、生长速度及质量。营养水平偏低甚至严重营养不良者，时间长了会导致毛发枯萎，甚至脱落。