疼痛|跳绳真能使人长高吗医生|引产|妈妈|七个月|孩子

相信大家都还记得，有一个女孩因跳绳患上骨骺炎的消息曾登上了热搜。据当时媒体报道，事情起因是其母亲希望 13 岁的女儿能再长高一点，所以强迫她每天跳绳 3000 个。女儿坚持一段时间后感觉左膝疼痛，到医院检查后被确诊为胫骨结节骨炎。可能多数人都没听到过这个名字拗口的疾病，但它是青少年膝痛的常见原因之一。让我们来看看它究竟是怎么回事，以及身体长高的决定因素是什么和安全跳绳的注意事项。
骨头“发炎”，源于自己肌肉的拉扯
胫骨结节骨骺炎（Osgood -Schlatter）虽然带个“炎”字，但并不是细菌感染，而是骨骺受到损伤后出现的无菌性炎症反应。跳绳时胫骨结节骨骺受到的损伤，则是源于自身肌腱的不断牵拉，而不是因为磕碰或冲击。在我们跑跳的时候，大腿前侧的股四头肌收缩产生很大的力量，力通过髌腱传导至所连结的小腿胫骨，产生伸直膝的动作。
青少年时期，在这一连串的肌肉骨骼中，股四头肌已经非常有力，髌腱也相对强韧，而胫骨结节骨骺还未发育完全，是整个链条中最脆弱的部位。于是反复用力伸膝带来的牵拉，会导致胫骨结节部位的微血管撕裂、炎症和骨的撕脱，导致膝前侧的疼痛肿胀。当骨骼发育成熟后，这里就不再是最脆弱的一环，髌腱成为更容易受伤的部位。
在 12～15 岁的青少年中，胫骨结节骨骺炎患病率高达9.8%（男性11.4%，女性 8.3%），运动多的青少年风险更大。
符合下列情况的青少年发生胫骨结节骨骺炎的可能性较大：
1. 男性；2. 年龄为 12～15 岁（男）或 8～12 岁（女）；3. 处于快速长高时期；4. 跑步或跳跃运动多，比如短跑、跳远、篮球或排球运动员。
膝前疼痛，多可逐渐消退胫骨结节骨骺炎导致的膝痛多为单侧，也有 20%～30% 的青少年为双侧，两侧的疼痛程度可能不一致。最初的表现通常是胫骨结节处的钝痛，疼痛逐渐出现，而不是某一次运动后突然发生，所以常常被忽视。疼痛在停止运动后数分钟至数小时后逐渐好转，但再次跑跳或蹲跪时，还将再次出现。用手按压胫骨结节部位，也会引起明显疼痛。医生通常经过问诊和检查就会怀疑到这种疾病，一般 X 线检查可以明确诊断和严重程度，有时还需要进一步的超声或核磁共振等其他检查。除了诊断，检查的作用还包括排除合并的其他损伤或其他疾病，如骨折、感染或骨肿瘤。如果诊断了胫骨结节骨骺炎，首先需要根据情况减少运动，但一般不需要完全卧床休息。疼痛严重的话，医生可能会根据具体情况给予止痛药或物理治疗。在疼痛好转后，患者还需要通过练习增加腿部柔韧性和力量。通常几个月后，胫骨结节骨骺炎导致的疼痛会逐渐消失，但也有少部分人会持续长达数年。如果骨骼发育成熟后，疼痛仍然没有消失，可能需要接受手术治疗。另外，胫骨结节部位的炎症可能遗留小腿前侧的突出。
跳绳真能长高？
回想这名女孩受伤的起因，是母亲希望她能再长高一点，但实际上，成年后的身高很大程度上由基因决定。健康成年人之间的身高差距约80%来自基因，剩余20% 由成长时期的环境决定，主要包括营养情况、是否有某些疾病及睡眠质量等。合理运动可以提高骨密度和骨强度。青少年时期积累下来的骨量可以减少一生中骨质疏松及骨折的风险，有一定强度的运动项目效果更好。但是，当前多数研究显示，对于营养均衡的健康儿童和青少年而言，设计合理的足量运动很可能不提高、也不降低成年后的身高。
因此，运动对骨骼生长发育有好处，而对于长高来说，保证孩子的饮食和睡眠更为重要。

文章插图

这绳，还能不能跳了跳绳可以成为体育考试项目，是因为在合理控制的前提下，这项运动有利于改善健康、提高体能，而且占用场地小、花费也低。但如果跳绳压力超过了身体能承受的范围，无论儿童、青少年还是成人，都会因此受伤，比如骨骺炎、应力性骨折、胫骨内侧应力综合征及拇囊炎等。逼迫孩子超负荷跳绳，不仅达不到长高的目的，还可能造成影响生长发育的损伤。希望安全地进行跳绳锻炼，下面7点很重要：
1. 尽量选择平坦但不太硬的地面，比如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面，不在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳，如果家住楼房的建议买一个30-40mm厚的专业跳绳垫。
2. 穿合脚的运动鞋，不光脚。
3. 从少量开始，逐渐加量（突然加量至每天跳绳3000个，显然太多了），另外，每个人的承受能力差异很大，不要盲目复制别人的跳绳计划。

疼痛|跳绳 真能使人长高吗

疼痛|跳绳真能使人长高吗