ml>众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，但是，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量的宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么，对于备孕中的女性来说，如何提高卵子质量呢?
适当运动，养出优质卵子生命在于运动，恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，保障卵子的品质。从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。


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及时补铁，为卵子提供养分血液中常常含有大量的铁元素，铁元素恰好能够为卵子提供充足养分。对于女性来说，每次月经都会遗失了很多的铁元素，因此，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分，让卵子更健康。


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远离辐射，保证卵子品质【 精子|【孕育新生】备孕期间如何提高卵子质量？】电磁辐射对于精子和卵子的品质都会有一定的影响。手机、电脑都是我们日常生活中离不开的物品，虽然目前的研究认为手机和电脑的辐射量对健康没有明确的影响，但是，对于备孕的夫妇，还是应该减少应用的时间，尤其避免台式电脑的使用。
保持好心情，卵子品质更佳在都市中的职场女性，工作压力常常较大。备孕期间，也常常会有些紧张。紧张和压力会让体内产生大量的 “焦虑激素”，这一激素分泌过多会突破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。因此，备孕期恰当地减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！


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