总是怀不上?备孕期做对这几件事会大大提高受孕几率

前段时间小谷收到一位谷蜜的留言:
我一直按照 App 上的排卵日期安排同房的,还特别注意在安全期禁欲来保证精子活力,为什么一直没动静呢?
听别人说老公禁欲一个月,精子质量会提高,更有利于怀孕,我就把老公赶到沙发上去住了。可都两三个月了,还是没动静,这是咋回事呢?
哎呀呀,这位谷蜜的做法可真是适得其反了。谁说长时间禁欲更容易受孕呀,这不害人呢吗!
为了不让更多人踩这个“坑”,今天小谷就和大家好好掰扯掰扯。

总是怀不上?备孕期做对这几件事会大大提高受孕几率
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总是怀不上?备孕期做对这几件事会大大提高受孕几率】禁欲真能提高精子质量吗?
随着排精次数的变化,附睾内衰老精子的解体和新精子的成熟之间,会形成一个动态平衡,维持一定的精子储备。
研究表明,一次排精后,24~36小时就足以使精子储备基本恢复。
研究表明长时间禁欲不排精,精子生存环境欠佳,会导致精子大量老化,向前运动的精子数和总活力下降,且精子畸形的几率也会增加。

总是怀不上?备孕期做对这几件事会大大提高受孕几率
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建议:如果想受孕,可在预计的受孕日前先禁欲3~5天,再以“隔日一次”的频率进行性生活。
怎样做能提高精子质量?
01禁烟禁酒,健康饮食
在一项生育力正常的男性与生育力异常的男性饮食对比研究中发现:当男性食用更多生菜、西红柿及桃、杏等富含抗氧化剂的蔬菜和水果时,会拥有更高质量的精子!
02 穿着宽松、少蒸桑拿
英国一项新研究发现,与穿紧身短裤的男性相比,穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。
睾丸如果长期待在高温紧绷的环境下,可能会影响精液中的精子浓度,还会降低精子质量。
所以想要备孕的话,紧身内裤可以都扔掉了!

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03 经常锻炼
哈佛大学一项新研究发现,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。
最后,小谷非常能理解大家备孕期急切的心情,但怀孕这事儿真的急不来。
一颗精子需要一路披荆斩棘,经历九九八十一难才能与它心爱的卵子相遇。
备孕时一两次没有成功很正常,大家要放松心态,切莫乱投医,毕竟该来的总会来的!