学会这种睡眠法,睡得少,睡得好,人生从此开挂

文|石径斜
我办公室的同事圆圆这几天无精打采,一向爱美的她今天竟然出现了黑眼圈,一副无精打采的样子。午饭时,看她胡乱扒拉了几口就放下了筷子,我禁不住问了句:“怎么了”?
“徐姐,我睡眠严重不足,好想躺下痛痛快快地睡到地老天荒。”
是啊,两个孩子的宝妈,既要辅导上二年级的大宝作业,还要哄两岁的小宝讲故事睡觉,还要收拾家务做饭,还要工作。自从生了二宝,睡眠不足已经伴随她将近两年了。硬生生把一个爱美活泼的女孩逼成了一个无精打采,脾气暴躁的宝妈。
“为什么不试试‘浓缩睡眠法’呢”?只要三个小时就可以精力充沛,信心满满。

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最近我正在阅读这本书,也在练习尝试里面推荐的方法,感觉有效果,就顺便向她做了推荐。《浓缩睡眠法》的作者松本美荣,因为创业导致睡眠问题,身体出现了状况。他钻研脑科学,生理学,解剖学,行为学等,经过无数次尝试和亲身实践后,终于掌握了这种有效提高睡眠效率的方法。
这种办法,迄今为止已经切实解决了5000多人的睡眠困扰。
只要了解最常见,最有效的睡眠套路,实现短时间内深度睡眠,就能让人精力充沛,面带笑容,快乐地工作学习。
对于任何一个有睡眠问题的人来说,不妨看看这本书,实践一下里面的方法。

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01什么是“浓缩睡眠法”?
“浓缩睡眠法”是指卧床后马上进入深度睡眠,并且保持深度睡眠,由此可以在更短的时间里获得充足深度睡眠的一种方法。
“马上”这里是指入睡后30分钟,而通常人们入睡后大约需要90-110分钟才能进入这种状态。
“浓缩睡眠法”只需要通常三分之一的时间,是不是很神奇呢?
它的重点就在于“深度睡眠”,我们平时感觉的睡眠不足,其实就是深度睡眠的时间不足。浅睡眠无论睡多长时间,是无法帮助我们消除疲劳的。
所以睡眠的好坏,在于质量,而不在于时长。
践行“浓缩睡眠法”就能够让我们享受到这种福利:时间变短,睡眠质量提高。
02
为什么要践行浓缩睡眠法?
1、拥有优质的睡眠,才能过有质有量的人生。
莎士比亚说过,舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
忙忙碌碌地工作一天,回家后洗个热水澡,躺在床上美美睡一觉,第二天精力充沛地工作生活,人生处处是风景。
然而,并不是每个人能拥有欣赏风景的权利。
50岁的企业总裁阿强因睡眠问题,导致与家人、员工的关系矛盾重重,整天情绪低落,烦躁不安,他眼里的任何人都不顺眼。
昨天,竟然当着那么多人的面,把秘书小李训斥地哭了,说自己交代的事情小李竟然不放在心上。小李一脸茫然:“总裁这是怎么了?他明明什么也没对我说啊!”
阿强没有意识到,这都是他因睡眠不足导致的自身问题。
睡眠出现了问题,一系列的连锁反应出现,有时直接影响到了人生。
改善睡眠,就是改变人生。
2、“浓缩睡眠法”可以时时实践,处处实践。
以往的工作间隙,我会抓紧时间拿出手机,快速瞥上几眼抖音,快手,甚至赶快过一把游戏瘾。
再工作时,总是好长时间回不到状态,白白浪费时间不说,还挨了领导不少白眼。
自从接触“浓缩睡眠法”,我工作间隙的碎片化时间被简单的拉伸、按摩和深蹲所代替,逐渐远离了手机。
这样简单活动一会儿后,能很快轻松愉快地投入到工作中去,眼睛、身体也都舒服了好多。
改善睡眠的这些简单动作,既不浪费时间,又增加了生活情趣。
充沛的精力,天天好心情,就这样一步步走来,何乐而不为呢?

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03如何践行“浓缩睡眠法”?
1、消除脑疲劳
上个月安监部门来公司安全大检查,圆圆被领导狠狠批了一顿。
其实接到通知后,公司专门成立了安全检查领导小组,对各个部门逐一认真检查了一遍,对存在的问题一一指了出来。
圆圆明明把迎检材料都准备得整整齐齐的了,放在自己的业务夹里。结果向外拿材料时,翻遍了办公桌里的角角落落也没找到。
看着领导铁青的脸,圆圆趴在桌上大哭了一场。
原来,她所谓的记得放在夹子里的材料,其实被她顺手塞进了包里带回了家,被好奇的大宝装在了自己书包里。