还想长高吗？这几点你要多注意咯！青春期|基因|孩子|想要|长高

作为家长来说，都希望自己的孩子长得高高大大的，春天是孩子生长发育的好时节，但是要在冬天先打好基础，这就是所谓的冬储春发今天我们就来分享一下长高的秘诀，还想长高吗？这几点你要多注意咯！
孩子究竟要睡多少时间？
我们看下面这张表

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有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
【 还想长高吗？这几点你要多注意咯！】孩子到底几点睡才好？
我们再来看一张图

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从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
1、均衡足量的营养
春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，尽量保证孩子的营养均衡。
2、适当的运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候，尽量在室内活动。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，还会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。

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