坐月子要补充钙质吃什么好?很多人一定会建议喝牛奶,但有些妈妈喝了牛奶之后,肠胃反而更不好,有时候还会出现腹泻的现象。牛奶含有丰富的钙质,但月子里的妈妈食用要多加注意,喝对了才能补充营养。那月子里可以喝牛奶吗?产妇喝牛奶会下奶吗?
一、产妇坐月子能喝牛奶吗?
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产妇喝牛奶很有好处,不但能补充钙质,还能促进睡眠。对于母乳喂养的妈妈来说,还能提高乳汁的质量和促进分泌更多的乳汁。牛奶虽然是补充钙质的最佳来源,但是并不是所有的产后妈妈都适合饮用,因为牛奶是不容易消化的食物,所以肠胃功能还未恢复好或肠胃本来就不是很好的妈妈不适宜喝。
1、牛奶的营养含量:蛋白质、乳糖、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质。
2、坐月子喝牛奶的好处
女性分娩之后,由于出血量较多,身体会变得虚弱且抵抗力下降,而牛奶含有多种营养物质,有利于为身体补充营养,让产妇的体力变好。
在月子期间,产后妈妈会变得容易敏感、紧张和焦虑,而牛奶有心理调节的作用,不但可以稳定情绪,减少抑郁症的产生,还有安眠的功效,晚上睡得好,身体才会恢复得更快一些。
对于母乳喂养的妈妈来说,适量喝些牛奶,可以补充钙质,预防身体因缺钙引起的骨质疏松、软骨症等疾病。
二、坐月子喝牛奶的注意事项
1、喝牛奶的时间:产后不能马上喝牛奶,因为肠胃功能还没恢复好,很容易会引起腹泻、消化不良等现象,所以建议顺产的妈妈2周后再饮用,剖腹产的妈妈要产后17天后再喝比较好。
2、要想晚上睡得好一点,可以在临睡前2个小时,喝一杯温牛奶,不但能补钙,还能有安眠的功效。
3、如果喝牛奶,肠胃会不舒服的话,也可以换成酸奶来饮用。由于肠胃功能是慢慢恢复,所以牛奶不能一下子喝太多,开始可以先喝一点点,然后每天逐渐慢慢增加量,慢慢达到正常量。
【坐月子可以喝牛奶吗?】4、虽然月子里不能吃寒凉的东西,牛奶也不需要煮沸后再饮用,牛奶大火煮开后,会导致营养价值降低,月子里喝温牛奶即可。
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