睡眠质量|孩子在两个黄金时段睡觉，生长激素达5-7倍，对长高至关重要

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“玉树临风美少年，揽镜自顾夜不眠”的人，在社会上也会更受人青睐。在现代，身高对人的负面影响已经很小了，但仍会有一些行业对从业人员有要求。不谈那些本身就是高标准的娱乐圈、服务业，我们日常生活中最常接触的一个行业——教师行业，对身高也是有标准的。

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忽视身高对人生的负面影响有一名从小立志从事教师行业的孩子，高考志愿毅然选择了师范院校。但当她学习毕业后，却发现许多学校在招聘老师时都对身高有要求，但很遗憾的是她的身高只有155cm，距离160的标准还有5cm。虽然她的实力不差，但最终还是这个原因没能找到自己心仪的工作。“父母之爱子，则为之计深远”每个孩子都是父母的心头宝，想必很多家长都对此暗自上心。事实上，身高受多方面因素影响，先天基因遗传的原因会占到60-70右，而后天的因素，则会占30-40左右，所以，孩子的身高通过积极的外在条件影响是会变得更高的。

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其中最应该引起家长注意的应当是睡眠时间这一因素。孩子在睡眠时间的生长激素分泌量是其他时间的5倍以上。而生长激素正是促进孩子发育成长的重要部分，因此一个优质的睡眠必不可少。睡眠有两个时期是生长激素黄金分泌期，所以家长朋友们要多加关注这两个时期。孩子睡眠的黄金时期一、晚上21点到第二天1点孩子结束了一天的玩耍或者学习，会感觉到疲惫从而顺其自然的入睡。不过也不排除一些孩子，白天活动量过大，精力充沛，又或者在晚上20点后吃了很多夜宵，所以没有睡意。所以家长在这个时间要格外注意，让孩子能够早点休息，尽快入睡，不要错过这个黄金时期。

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二、早上5点到7点这个时期一般是大家睡觉最为深入的时期，对于孩子也不例外。对于正处于生长期的孩子而言，不仅要注意早上这个时间段的睡眠质量，还应该注意到睡眠时长是否足够。对于5-7岁的孩子而言，一天最好保证8-10小时的充足睡眠。提高身高的其他办法一、饮食影响身高发展的因素多种多样，除去睡眠质量与时间之外，饮食、运动、睡前习惯等等也会影响身高发展的上限。其中需要家长们最为注意的便是饮食，孩子在家里的一日三餐基本上是由家长准备的，一些含有特殊元素的食物需要为孩子多准备一些。

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特别是蛋白质含量丰富的食物，例如牛肉、鸡肉。鱼肉等等。蛋白质是身体机能生长发育的重要元素，在促进身体发育的同时，对于大脑的发育也是有很大好处的。二、运动处于生长发育期的孩子，一般都喜欢在户外蹦蹦跳跳，一方面是因为幼儿时期对外界的好奇心仍然没有消退，另一方面的原因，则是希望可以有更多的时间与爸爸妈妈相处。

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而同时，例如打篮球、跳绳等运动也的确对孩子的身高发育有好处，这是家长不如多抽出一点时间陪陪孩子，保证孩子有充足的运动量，同时也可以拉近亲子之间的关系，一举多得。三、良好的睡前习惯孩子身体发育的时期，同时也是他们最活泼的时期。常言道：“21天足够养成一个好习惯”。而处于性格塑造时期的孩子，养成好习惯的效率都很高，所以家长应当注意在这段时间对孩子习惯的培养，让孩子习惯于在睡前做如喝一杯牛奶、提早酝酿睡意等事项。

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