宝宝睡觉不踏实晚上老是醒怎么办?儿科医生告诉你解决方法

“医生,我家宝宝几乎每天晚上都要醒来很多次,我和孩子爸爸整个晚上都睡不好,宝宝不会是生病了吧?有没有什么办法可以使宝宝一觉睡到天亮?”经常有家长像这样问医生,众多新手妈妈为宝宝的睡眠问题操碎了心,但似乎什么努力都做了,宝宝仍是个“睡渣”。
宝宝睡觉不踏实晚上老是醒怎么办?儿科医生告诉你解决方法
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儿科医生表示引起宝宝频繁夜醒原因诸多,例如宝宝正处于出牙期,或者近期身体不舒服(感冒、腹泻),有消化问题等,除了这些病理性因素外,宝宝们的睡前环境、状态和习惯也会影响宝宝的睡眠。
影响宝宝睡眠因素(非病理性因素)
1、有些家长担心宝宝怕黑,特地将房间光线调亮,殊不知这样反而不利于宝宝睡眠。
2、家长担心宝宝着凉,将宝宝裹得厚厚实实的,引起宝宝不舒适,宝宝以哭泣和醒来的方式来反抗。
3、存在奶睡、抱睡的习惯,只要宝宝一哭,宝妈们立即给予奶嘴或者吸吮母乳。
宝宝睡觉不踏实晚上老是醒怎么办?儿科医生告诉你解决方法
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那么如何培养“睡神”宝宝?想要养成一个“睡神”宝宝(排除病理性因素前提下),宝妈们可以先从以下几方面做起:
宝宝睡觉不踏实晚上老是醒怎么办?儿科医生告诉你解决方法】1、有规律的睡前活动,避免奶睡、抱睡的不良习惯。在宝宝睡前半小时应当处于安静的状态,避免宝宝兴奋。进行规律性的睡前活动,时间控制在20~25分钟内。
2、识别宝宝困意征象。比如宝宝出现打哈欠、揉眼睛、双眼无神等现象,说明出现困意,这时可将宝宝放到床上培养自主入睡的习惯。
3、宝宝夜间醒来时不要立马给予喂奶。因其哭声有很多不同的需求,比如尿湿了、被子捂得太热了等,可以先等待3-5分钟再观察一下,看宝宝是否能够自行安静下来。
4、睡前环境保持安静,调暗卧室灯光。避免用电子产品引导宝宝入睡,因为电子屏幕会减少褪黑素分泌,减少宝宝的困意。
5、卧室保持舒适的温度,不宜过冷/热。卧室温度一般控制在20~25℃,相对湿度控制60%-70%。
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