超快顺产宝妈经验分享！产前做这些事少受罪！留下|剖腹产|束腹带|伤口愈合

感谢孕期的自己，也感谢产房里勇敢的自己，头胎18分钟超快顺产，无侧切无撕裂，整个生产过程都特别的快，快到我老公回家一趟，都没能赶上送我进产房，今天就来分享一下我的超快顺产经验～
孕期准备
孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。
宝宝体重过高容易造成分娩时撕裂或侧切，整个孕期的体重增长控制在24斤以内比较合适，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大，皮肤会撕裂。
平时要及时预防，多吃银耳滋润皮肤，平常再用橄榄油身体乳滋润肚皮，然后控制体重的增加，所以我孕期一条妊娠纹都没长~
我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

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分娩篇
剪指甲、洗头洗澡、喝浓蜂蜜水、吃饱饭带饭菜去医院
疼时扶床沿下蹲、不疼时抓紧时间吃东西并快步匀速走路开口快,巧克力、红牛进产房前再喝,不要太早进产房,说饿吃完饭再去。
多喝水,多蹲厕,及时排尿,憋尿影响抬头下降和宫口速度。
宫口未全开不用力技巧:腹式呼吸放松腹部深呼吸。否则挤压宝宝头型且肿宫颈
趁着子宫收缩和阵痛破浪来袭时好好使力,睁开眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,用力握住握把膝盖尽量张开,深吸气—憋气—用力，用力与否听医生,否则会撕裂。

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产后护理
每天用温开水冲洗外阴部，要注意自前向后冲洗，让水流向肛门处，每次大便后最好加洗1次。尽量保持会阴部清洁及干燥
月子期的饮食也要选择高蛋白营养的，但是也不能大补，很多人为了下奶，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤轮着喝，这样反而会造成乳腺管堵塞.
我刚生完的时候，婆婆给炖的猪蹄汤说开奶，喝完第二天堵奶加上产后痔疮，痛的我怀疑人生，再加上产后撕裂，上厕所不敢用力，产后四五天都没排便。
后来我在产后也一直出现漏尿的问题，打个喷嚏，或者腹压一大，就整个裤子都湿透了，产后42天复查时医生说是盆底肌松弛导致的，而且还有轻微的子宫脱垂和阴道壁膨出，建议我在家是也要常做凯格尔运动锻炼盆底肌，就找了一个叫G动的手机应用是专门做这一块产后康复锻炼的，其中还有助孕的锻炼方案，对于孕期和产后的女性都很有用处。
产后去水肿和排毒很重要，其实这就是传统说的排恶露，我在月子里经常喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味地只吃肉喝汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。

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【超快顺产宝妈经验分享！产前做这些事少受罪！】