孕妇怀孕8个月，补什么有利于宝宝骨骼增长？水果|多吃|孕妈|孕妇|患上|妊娠

孕8个月，胎儿生长迅速，那么准妈妈们吃些什么可以有利于宝宝的骨骼生长呢？

文章插图
与骨骼最为相关的营养素是钙，所以，想要胎儿骨骼健康，孕妇膳食中补充足量的钙质非常重要。与非孕期相比，妊娠期间代谢发生适应性变化，以保证胎儿获取足够的钙。孕期缺钙可导致孕妇腰酸背痛小腿痉挛，影响母体的骨密度，并增加母体妊高症和先兆子痫发生的危险，同时还会影响胎儿生长发育。

文章插图
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期妇女钙的RNI（推荐摄入量）为1000mg/天，孕末期为1200mg/天，UL（可耐受最高摄入量）为2000mg/天。据营养调查显示，我国孕妇膳食钙的实际摄入量为500~800mg/天，钙缺乏比较普遍，所以，建议孕期妇女们要注意钙的补充。

文章插图
【孕妇怀孕8个月，补什么有利于宝宝骨骼增长？】钙的最好食物来源是奶类，纯牛奶和奶制品都是应该经常出现在孕妇餐单上的食物。奶类的钙含量丰富，且在乳糖和少量维生素D的促进下，吸收利用率变得更高。另外，豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱也是膳食中钙的良好来源，孕期，尤其是孕末期要格外注意补充。