想要女性成功受孕 ， 除了女性自身质量和其他原因 ， 男性精子活力也很重要 ， 如果精子活力差 ， 没办法到达宫腔内和卵子结合 ， 就会使女性受孕几率下降 。 所以男性要清楚知道日常哪些原因会导致精子活力下降 ， 并且在备孕期间要如何提高精子质量 。
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男性为什么会出现精子活力低？男性如果存在生殖道感染或者男科疾病 ， 如精索静脉曲张都会导致精子质量以及活力下降 。 另外促进精子生成的主要激素有雄激素 ， 一旦雄激素水平下降或者不足 ， 精子在生成时就会受到影响而导致活力降低 。
男性要怎样做才能提高精子质量？1、戒烟戒酒
有调查显示每天吸烟一包以下的男性精子活力会比不吸烟的男性弱 ， 而在戒烟后雄激素水平会上升 ， 精子质量以及活力也会跟着提高 。 而酒精也一样会对精子质量造成影响 ， 导致精子活力下降 ， 所以男性在备孕期间要戒烟戒酒 。
2、做到劳逸结合
不要使自己过于疲劳 ， 适当休息可以放松身心 ， 但也要注意休息时间不能过长 ， 尽量做到劳逸结合 ， 这样才能保证身体正常运作 ， 精子正常生存 ， 活力和质量都保持在正常范围内 。
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3、不要长时间禁欲
一些男性认为频繁性生活会导致精子流失过多 ， 精子的生成速度跟不上性生活的速度 ， 所以想要提高精子质量就要禁欲 。 却不知长时间禁欲反而会导致精子老化 ， 老化的精子质量活力就会受到影响 ， 甚至会出现死精 。
4、多吃精氨酸比较高的食物
精氨酸是一种可以促进精子生成并且提高精子活力的物质 ， 所以在日常可以多吃含有这种物质的食物 ， 如泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等 。
5、放松情绪
压力过大、情绪过于紧张都会对身体造成影响 ， 时间一长会使身体处于亚健康状态 ， 也会对精子的成长造成伤害 。 所以要尽量放松 ， 保持平和的心态 ， 在享受生活的同时提高精子质量 。
6、多吃绿色蔬菜
各种绿色蔬菜中所含的维生素以及矿物质都非常高 ， 特别是维生素C、维生素E以及锌元素 ， 这些物质有利于精子细胞生长 ， 所以可以多吃 ， 提高精子质量和活力 。
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温馨提示 ， 男性想要提高精子质量可以从日常中做起 ， 特别是正在备孕的男性 。 不要以为自己可以不用多加理会 ， 只要身体没有问题就可以 ， 如果长时间存在不当的生活习惯以及伤害精子的行为 ， 都会导致精子质量下降 ， 同时使女性受孕受影响 。 #家庭医生超能团##清风计划##学问分亨官#
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参考资料：
【男性精子活力低？影响受孕怎么办？教你6招，帮你“激活”活力】《男性精子活力不足怎么办？日常生活中如何提高精子活力？》今日头条 2020.9.18

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