老年胃不好,谨记饮食3原则,有助于养胃
现代人生活压力大 , 通常都是兼顾家庭和事业 , 很多人都饥一顿饱一顿 , 或者吃得杂七杂八 。 这样的饮食习惯 , 久而久之就会把胃给吃坏了 。 而随着健康意识的加强 , 也越来越注重养胃了 。
很多人一说到养胃 , 首先想到的是煮得又软又烂的粥 。 那么 , 食物煮得越软越烂就越养胃吗?其实 , 并不一定 , 那得看吃多久 。 一般连续吃一两周还行 , 如果连续吃一个月 , 不仅越吃食欲越差 , 胃功能也会越来越差 。
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不仅如此 , 长期食用软烂的食物 , 还有可能导致营养不良 。 尤其是维生素B12的缺乏 , 会因此导致神经系统的异常 , 食欲下降 。 如果是老人 , 有可能还会出现走不了路的情况 。 因此 , 养胃并不是食物煮得越软越烂就越养胃 。 胃不好的人 , 要谨记饮食3原则 , 有助于养胃 。
原则1:适合食物和饮食方法
如果从食物本身来说 , 不仅品种繁多、口味各异 , 而且所含的营养成分也不一样 。 因此 , 养胃的首要原则就是选择适合自己的食物和饮食方法 。 不要按部就班地吃某些食物 , 做到营养均衡 。
另外 , 要选择适合自己的饮食方法 。 脾胃虚寒的人 , 可以多放一些温和的辛香料 , 而胃火旺旺的人又不宜多放 。 脾虚湿气重的人 , 可以多吃一些化湿的食物 , 比如山药、红豆、薏米等 , 可以健脾养胃 。 胃阴虚的人 , 经常口干舌燥 , 烧心 , 可以多吃石斛 。 而湿热重的人 , 又不适合吃石斛 。 因此 , 要想养胃首要的原则是选择适合自己的食物和饮食方法 。
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原则2:饮食规律 , 吃的新鲜
养胃的第2个原则就是要饮食规律 , 吃的新鲜 。 人体有自己的生物钟 , 胃也是一样 。 胃从胃酸分泌到排泄 , 都有自己的时间点 。 到了该进食的时候 , 胃酸就开始分泌 。 如果此时不吃东西 , 腹中空空 , 分泌的胃酸会对胃黏膜产生刺激 , 腐蚀胃壁 , 久而久之 , 就有可能导致胃炎的发生 。
除了规律的饮食习惯 , 吃的新鲜对未来说也是非常重要的 。 不管是蔬菜水果 , 还是鱼肉 , 都是要吃新鲜的 。 很多地区都有吃腌制食品的习惯 , 其实是不健康的 , 有可能会导致慢性萎缩性胃炎 , 还有癌变的可能 。
【老年胃不好,谨记饮食3原则,有助于养胃】
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原则3:不贪恋寒凉刺激食物
养胃的第3个原则 , 就是不要贪吃寒凉和刺激性的食物 。 如果是胃健康的人 , 偶尔吃一点寒凉或者刺激性的食物也无所谓 。 如果胃不好 , 最好不要吃 , 会加重胃部负担 。
胃也怕冷 , 常吃生冷食物 , 会有可能导致胃寒 , 不仅影响食欲 , 还有可能出现腹痛、腹泻等症状 。 而常吃刺激性食物 , 则会刺激胃黏膜 , 长此以往 , 导致胃部疾病的发生 。
胃不好 , 大多是由于平时不健康的饮食习惯所造成的 。 比如饮食不规律 , 吃了上顿没下顿 。 或者喜欢吃生冷刺激性的食物 , 或者饮食不新鲜 , 这些都有可能导致胃部疾病的发生 。 胃不好了 , 可以吃一些粥品来养胃 , 但是不可以连续多吃 , 否则有可能导致营养不良 , 食欲下降 , 胃功能也越来越弱 。 而胃不好的人 , 可以谨记以上饮食3原则 , 有助于养护胃部 。
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