我建议每顿都吃正常的饭吧，免得以后正常吃饭了反弹，你总不能一辈子晚上喝酸奶吧，而且经常饿容易暴食，心情还不好。减肥不要求快，慢慢来，在健康生活的基础上慢慢减呗。晚上尽量多吃点蔬菜，注意热量！！！而且1.5公里我感觉是没有什么卵用的。。。慢点跑跑30-40分钟也行啊( ??? .? ??? )?，，跑前做一套腹肌撕裂者或者啥的无氧，这样效果比较好。
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你跑的太少啦 我早晨都是四五公里 隔一天一次山地越野跑 少于四公里我觉得是没有效果的。
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首先呢=￣ω￣=跑1.5公里对减肥是没什么用滴～每次跑三四十分钟才算可以，本人亲测，这个距离大概是6公里，还有晚餐可以吃点粗粮饱腹，不然只吃水果酸奶人会搞虚的(?? . ??)
■网友的回复
晚上摄入这么多糖真的好么？

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