【鸡蛋|45岁女人一周午餐在朋友圈火了，一个人也要好好吃饭，吃出仪式感|三文鱼|牛奶|香肠】

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【鸡蛋|45岁女人一周午餐在朋友圈火了，一个人也要好好吃饭，吃出仪式感】

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最近一段时间居家的日子很多，虽然白天老公和孩子都不在家，但我一个人的午餐从不马虎也不凑合。作为40+的女人，更要善待自己，一个人也要好好吃饭，花上几分钟为自己准备一顿午饭，很有必要。晒一晒45岁女人一周极简午餐，晒到朋友圈火了，网友：女人善待自己很重要，一个人也要吃出仪式感。如果你一个人在家不知道吃什么，也做着可以试试。

【三文鱼芒果沙拉】
原料：三文鱼贵妃芒圣女果生菜也紫甘蓝羽衣甘蓝生菜叶芝麻沙拉酱
制作：将芒果皮去掉取下果肉，再切成小块备用；将配菜洗净后混合放在盘中；将新鲜的三文鱼摆放在盘中一边；将芒果肉块放入盘中的另一边；再放入些少许沙拉酱即可。

【牛奶芝士火鸡面】
原料：火鸡泡面鸡蛋奶酪片牛奶火鸡面调味包
制作：烧锅水将1小包泡面放进锅中去煮上三分钟，面条煮好后将水倒出来；先加入泡面中的辣味调味料包拌均匀，加入1小盒牛奶，打入一个鸡蛋进去煮一下；再放入一片奶酪片煮上一分钟；将火鸡面倒入碗中，撒上芝麻紫菜调味料，加盖个盘焖上两分钟即可。

【鲜虾煮年糕】
原料：年糕鲜虾青菜生抽姜末胡椒粉葱花油盐
制作：先将鲜虾剥开虾背挑出虾线；热锅凉油，下入鲜虾进锅去煎；将鲜虾煎至双面金黄后加入姜末进锅一起煎；加入水大火炖煮；加入年糕片进锅去煮；加入1勺生抽；待到年糕煮软后加入青菜煮至变色；再加入少许盐和胡椒粉调味即可。

【香肠手抓饼卷VS芒果牛奶汁】
原料：手抓饼香肠芒果牛奶鸡蛋熟芝麻
制作：将香肠放入手抓饼底部，将它向上卷起来；再将它们切成相等的小段； 4. 将鸡蛋的蛋白和蛋黄分离，将蛋黄打散；将香肠手抓饼卷放入烤盘上，表面刷层蛋黄液，再撒上熟芝麻；将它们放入蒸烤箱中，设定180度烤制为ba分钟即可。再将芒果去皮后取出果肉放入迷你破壁豆浆机中，加入1盒牛奶，按下迷你破壁豆浆机上制作果汁的功能键，时间到，“芒果牛奶汁”就做好了。

【五彩虾仁炒面】
原料：半熟的热干面虾仁胡萝卜绿豆芽青椒姜末生抽料酒淀粉姜末油盐
制作：鲜虾去壳后挑出虾线，再洗净备用；虾仁加入盐、淀粉、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下；烧热锅放入少许油，下入虾仁进锅翻炒至微微变色，下入胡萝卜丝和青椒丝进锅翻炒两下，加入豆芽菜进锅翻炒两下，加入半熟的热干面进锅翻炒；加入少许生抽翻炒上色，最后加入盐和胡椒粉翻炒均匀即可。

【香煎三文鱼扒VS煮玉米】
原料：三文鱼扒玉米生菜苦菊圣女果料酒黑胡椒碎油盐
制作：三文鱼扒表涂抹少许盐，加入料酒后腌制一下；玉米放入冷水锅中去煮，煮熟后切成小块备用；热锅凉油，将三文鱼扒进锅去煎，煎至金黄后撒上少许黑胡椒碎，再翻面将另一面也煎至金黄后撒上黑胡椒碎；将三文鱼扒摆放在盘中，再放上些配菜和熟玉米一起摆放在盘中即可。

【青豆番茄鸡蛋煮米粉】
原料：江西米粉鸡蛋番茄青豆油盐
制作：提前将江西米粉用冷水泡软；鸡蛋加入少许盐打散备用；热锅凉油，倒入蛋液煎至定型后划散成小块先盛出备用；热锅少许油，下入番茄块进锅翻炒至微微出汁，加入1把青豆进锅翻炒，加入水大火炖煮开；下入泡软的米粉进锅去煮至九成熟，加入准备好的鸡蛋，再加入少许盐和胡椒粉调味即可。