用下面几款食材 ， 轻松给宝妈下奶 ， 喂养宝宝不用愁 。
黑芝麻
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功效：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.
有健胃、保肝的作用 ， 同时可以增加体内黑色素 ， 有利于头发生长 。 同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能 。
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美食烹饪：
黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等
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虾
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功效：
虾的营养价值极高 ， 能增强人体的免疫力和性功能 ， 抗早衰 。 并且有壮阳益肾、补精、通乳的功能 。
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美食烹饪：
鲜虾炒、烧、炖皆可 。
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鲤鱼
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功效：
消除下肢水肿及胎气不安 。 还可治咳逆上气、黄症 。 能发汗 ， 治咳嗽气喘 ， 催乳汁和消肿 。 疸、口渴 ， 通利小便 。
作鲋 ， 有温补作用 ， 去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等
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美食烹饪：
鲤鱼汤
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丝瓜
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功效：
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效 ， 并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状 。
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美食烹饪：
丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗 。
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茭白
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功效：
清湿热、解毒、催乳汁 。 抑制酪氨酸酶活性 ， 阻止黑色素生成 ， 使皮肤润滑细腻 。 适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女 。
美食烹饪：
素炒茭白、油焖茭白等 。
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