生娃后,不想出现水桶腰、大象腿?试试这3个产后修复小妙招

“有没有发现自从生了孩子后感觉整个人好像变胖了”
“哪里是好像 , 简直是胖成球了”
“现在水桶腰、大象腿的丑死了”
“对啊 , 不但胖了人也老了不少 , 以前皮肤很好的 , 现在皮肤皱得很厉害 , 都不知道怎么办才好”
“那是你们没有进行产后恢复才这样的 。 ”
“产后怎么修复啊?”
“关键得多运动啊”
小李最近和闺蜜聚会的时候吐槽:自己生完孩子整个人都胖了好多 , 没想到闺蜜们都说自己也一样 。
生娃后,不想出现水桶腰、大象腿?试试这3个产后修复小妙招文章插图
其中一个闺蜜说生完孩子后得多运动 , 这样身体才能恢复得更快 。
但是做什么运动比较好呢?小李犯愁了 。
爱美之心人皆有之 , 相信没有一个女人不想拥有完美身材的 , 但是几乎有一半以上的女性在生完宝宝后身材或多或少会出现变化 。
面对这样的情况 , 很多宝妈都想做产后修复但是又不知道怎么做 。
不要急 , 这里有一些小方法 , 相信只要坚持做 , 绝对可以让你恢复到没有怀孕之前的身材 。
一起看看 , 学学吧!
产后修复小妙招01丨腿部修复
在孕晚期的时候很多宝妈腿部都有手肿的情况 , 虽然生完宝宝后就消下去了 , 但是已经被拉伸了的皮肤是不能恢复原来的样子的 , 会出现不同程度的松弛 。
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加上月子里大补大吃 , 最终腿部这些松弛部位被脂肪填充得满满的 , 成了名副其实的大象腿 。 那这个时候应该怎么做呢?
首先 , 可以选择泡个脚 , 让自己放松下 , 然后通过拍打的方法来放松腿部的肌肉 。
等腿部肌肉放松后就可以进行高强度的运动了 , 像空中做脚踏车 , 一组二十个 , 一天闲着没事的时候做上那么几组 , 做累了就休息下 , 休息好了再继续 。
慢慢地 , 你就会发现自己腿瘦了好多不说 , 肉还结实了 , 不会像以前那样软趴趴的全都是脂肪了 。
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02丨胸部修复
相信凡是母乳喂养的宝妈在戒奶后 , 胸部总会出现不同程度的下垂 , 胸部越大的下垂就越厉害 。
所以各位宝妈在母乳喂养的时候就要把控好时间 , 不能超过半个小时 , 而且还得左右换着来喂 , 这样能避免母乳喂养结束后出现大小胸的情况 。
除此之外还要挑选一些塑身效果比较好的内衣 , 当然最重要的是得坚持运动 , 像扩胸运动 , 俯卧撑都是很好的胸部修复运动 。
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03丨肚子和腰修复
很多宝妈怀孕前是小蛮腰 , 生娃后是水桶腰 , 这是因为在怀孕的时候 , 肚子是随着怀孕周期增长而变得越来越大的 , 有时候孕妈会感觉肚子紧绷着 , 特别难受 。
这其实是因为肚子的皮肤因为胎儿变大而不断被拉扯 , 虽然生完宝宝后这种感觉就消失了 , 但是皮肤组织在长达10个月的拉伸中已经失去了弹性 , 加上月子期间宝妈吃得太好了 , 脂肪是蹭蹭往上涨 , 结果就出现了水桶腰 。
面对这种情况要做的就是多给肚子和腰部按摩 , 平时在家没事的时候就多揉揉肚子 。
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除此之外 , 可以每天坚持半个小时的慢跑 , 或者没事的时候 , 一家人出去爬爬山也是不错的选择 。 相信只要坚持下去 , 你的小肚子一定会越来越小的 。
最后 , 宝妈们想要产后恢复好身材就要做到饮食清淡、少吃多餐 , 不要暴饮暴食和吃热量太高的食物 , 比如油炸类的汉堡、薯条、可乐 。