更年期:女性更年期怎样保持美丽呢?
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少 , 月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险 。
【更年期:女性更年期怎样保持美丽呢? 更年期如何保持容颜】因此 , 妇女在停经以后,该怎么样增进健康,享受人生,医师也提出几项建议:
1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化 , 且摄取量适当,才能维护身体的健康 。
2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同 , 应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦 。
3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会 。
4.善待自己的身体:健康需要用心经营 , 了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾 。研究显示 , 适当的荷尔蒙补充,对健康的影响 , 利大于弊 。
5.乐观的生活态度:更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快 。
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