帮助孩子午睡的小技巧 1）尽可能让午睡规律时间表被

1）尽可能让午睡规律
时间表被打乱是常有的，孩子也能自我适应和调节。不过，家长最好能预测出孩子一贯午睡的时间，尽量保持规律一致，这样能帮助孩子更快、更轻松地入睡。
2）设置外部条件
从醒来开始，孩子的小脑袋和身体都在忙个不停，所以他们需要大人的帮助进入午睡。可以选择在午餐之后散个步、一起阅读故事，帮助他们安静下来，从玩耍状态向睡眠过渡。有条件的家庭，还可以设置一个安静、舒适的房间，伴有宁静的音乐或者白噪声，帮助孩子进入梦乡。
【帮助孩子午睡的小技巧】3）调整作息时间表
午休时间过长、过晚，都会破坏晚上的就寝时间，导致小孩（还有可怜的老母亲）睡太晚。家长们可以在第二天对时间表做个微调，例如让孩子早点起来，以便让小睡时间提前，或者让孩子午休的时候少睡一些时间。通过这样的微调，孩子更容易适应并形成规律的作息。
4）制造「停机」时刻
就算不需要午睡的大孩子，也可以让他们有「停机」时刻——也就是花30分钟到一小时，安静地玩耍或看书，避免喧闹和激烈活动。哪怕一个孩子不需要午睡，他们也会有感到疲倦的时刻，甚至会在「停机」的时间里直接小睡一会儿。这对他们恢复充沛精力很有帮助。

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