【脑袋总是胡思乱想，怎样控制自己的思考( 五 )】从小学五六年级开始

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如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果你有能力的话，担心的事就可以解决，如果你没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。
7实在自己控制不住可以和亲密的朋友倾诉一下。
如果控制不住自己胡思乱想，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。
8不要让自己太闲。
科学表明，人在空闲的时候喜欢胡思乱想，会越想越悲观，最后造成致命的伤害，一定要让自己忙起来。看一本自己喜欢的书。看一部高品质的电影，或者约上好友爬爬山，锻炼身体。
分享一些我以往的问答，希望可以帮的到你：
人在迷茫时该干什么？怎样认识比你优秀的人并和他们成为朋友？
■这种情况我是能够感同身受的，因为自己也有两年的经历了，也从中摸索了不少解决方法，希望能给你带来精神上缓解。
曾经我也是一个有事干事，不胡思乱想的高中生，也不知道何时就患上了这么一个纠结的症状，就是动不动就胡思乱想，已经严重困扰了我的生活。
有段时间，我也是非常的迷茫，总是不知所措，天天疑神疑鬼，就连吃个饭都不安心，从凳子上起来总是感觉自己掉了钱，这种感觉是非常难受的，我也曾经花了挺多的时间上百度，查了挺多资料。
但是我发现很多人说什么自控力不足，我觉得简直就是放屁，这就是旁观者迷的一种回答。
脑袋总是胡思乱想，怎样控制自己的思考

有些事情自己不去经历是不会感受到那种痛苦的，真的这个东西不是能控制住的，只能是一时的打压，过了一会儿又是会想起来的。
我因为苦恼，去找过学校里的心理老师，她提供了一些方法，我自己试过了感觉可以适当缓解，我觉得你们也可以尝试，分享给同病相怜的我们，希望能帮助你。
进入心理室，我把我所有的情况都与她细细说了，可能我会比各位更严重，我是晒个衣服都得纠结半天，想着待会没挂好，衣服会不会掉下来的那种，所以严重的时候我晒个衣服15分钟都不够。
脑袋总是胡思乱想，怎样控制自己的思考

敲黑板！！！以下是老师提供的一些方法：
1.
如果很纠结，胡思乱想，你就心理暗示自己三遍，如果三遍都没问题，那这件事就没问题了，可以放下了，转手去做其他事情。
2.
如果因为自己的胡思乱想而浪费很多时间，导致一些事情不能完成，就比如我每天起来叠被子要摸索半天，就可以比别人早5-10分钟起来叠，这样就不会因为慌乱而胡思乱想。
3.
如果自己很闲的时候容易胡思乱想，想一些没用意义的东西，可以让自己忙起来，这样可以集中注意力，让自己专注于这件事。
4.
如果脑子里有决定干的事，就列一个清单，当脑子想别的事情的时候，看看清单，迅速转回到自己想做的事情上来。
以上就是一些细微的方法，我也有去尝试，效果还是有的，但是像这种症状已经根深蒂固了，就好比养成了某种习惯，强制去改变会让自己很难受，所以只能是稍微缓解。
其实让自己忙起来真的很重要，想好了做哪一件事就按照正常操作一直做下去，过程中可能你又会想着想着就跑偏了，但你却会突然发现你的症状突然就有所缓解，到时你就会体验到其中的快乐了。
脑袋总是胡思乱想，怎样控制自己的思考

希望我们都能开开心心的生活，享受精彩人生。

■若你总是被「胡思乱想」所困扰，那么停下来休息或许是一个不错的选择。将大脑中不安分的部分先暂停，然后寻找到一个特殊地方、物体形成「沉思空间」，最后再次集中注意去思考。
很多技术试图吸引和保持你的注意力，并将它引向某个地方。「两分钟什么也不做」鼓励你停下，静坐，重新集中自己的注意力。它不是要阻止你走神。它的工作原理是你的大脑需要休息。同时，它也不需要你非常投入；网站上没有宠物滑过厨房地板，也没有弹窗。它表明我们能利用平常极易让我们分心的技术来重新聚焦。