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脑袋总是胡思乱想,怎样控制自己的思考

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脑子总是胡思乱想?想要控制自己的思考?今天我来主要分析一下左脑型焦虑的思维模式,如何应对和训练它,用什么方法更有效一些。
如果说右脑型焦虑是联想得比较多,那么左脑型焦虑就是思考得比较多,胡思乱想多一些。当然,善于思考爱动脑筋是好事,但是过多的想法很可能成为一种心理上的负担,让你焦虑,让你胡思乱想得停不下来。这就是你的左脑带来的麻烦。你不知道是自己思考的方式出了问题,还是问题出在别的地方,总之,结果就是浪费了大量的时间、效率非常低。
给大家举个例子:
有一位大学生朋友小刘,他准备到国外深造留学,去留学之前找到我,告诉我说:他经常思考很多,感觉脑子很累,但这些问题似乎又都是不能不想的。这个说法很模糊,所以我就让他举个例子,举个当天的例子来说明一下。
他说:他和父母一起出门,打算去一家商场采购点留学要带的东西。怎么去那个商场,他和他爸妈的意见很不一致,他很不开心。他爸妈想坐公交车去,毕竟家门口就是公交车站,很方便,他呢,想打车去,一家三口人呢,路程又不远,公交车还得等呢。
这个问题,旁观的人一听就明白了,不过是打车和公交车的差别,路途很近,车费差不多,那他为什么觉得脑子累呢?所以我又问了他:打车、坐公交车,两种方式有很大的差别吗?他回答说:到达目的地的时间大概差10来分钟。
听起来,你是不是觉得不可思议,相差10来分钟,但就是这样一个看似无关紧要的小事,他很在意,这就是他的问题所在:无论大事小事,他都习惯于开动脑筋,去思考哪个是最优方案,或者最佳解决方法。
小刘这种情况就是左脑型焦虑的一种。一般说来,左脑型的大脑常常容易进入思维的陷阱,出现一些固定的思维模式,这些模式和倾向主要有五种:
第一种,负面、悲观的思维模式:认为自己总是会失败,总是碰到不好的事,凡是都往坏的方向想。
第二种,担心倾向:总担心考试会出错,担心考试期间生病。
第三种,强迫倾向:总是花很长时间去思考问题,比如考试场景、不愉快地场景,不能停止想象疾病,书桌不整齐就会非常不开心,等等。各种想法很粘滞,在脑子里怎么也甩不掉。
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■在你决定控制之前,首先你要先了解这些困扰你的“胡思乱想”会否能为你带来快乐,如果答案是“会”,那么就不需要太刻意地去控制。

Q1:为什么这样说呢?(`?ω?′)
A:心理学家弗洛伊德提出,我们精神机关的基本促进动力,来自没有得到满足的愿望或者没有得到平息的激动。而在这时候,我们的大脑便会释放由此而产生的未满足感(不快)的愿望,来消解紧张和压力,让我们自身得到快乐。

太在意或者过度渴望压抑这种行为,反而有可能会为你带来更多的焦虑感和负面情绪。因此,如果胡思乱想能为你带来快乐和满足感,那么我们首先能做得是尊重它,理解它是在保护着你,不必过于刻意地压抑这种不由自主的大脑行为。


Q2:这时候,你可能会想:不控制胡思乱想,那不就浪费了时间了么?
A:这需要看你是从哪个角度上去判断。

当我们有这个想法时,其实就是我们人格中理性部分的“自我”,正在力图控制非理性的“本我”追求快乐的原始冲动,力图让你正视外部的事实条件和社会现实状况,并接受现实的制约。

这种情况,其实也就是佛洛依德所提出的“快乐原则”和“现实原则”在互殴。

是的,互殴。这词没用错。ヾ(??▽?)ノ

脑袋总是胡思乱想,怎样控制自己的思考

图片源自Unsplash
一般来说,“现实原则”与“快乐原则”都是相对立的。但在实际上,我们最终还是以快乐为目的,只不过是考虑到现实的条件,大多人都会控制本能冲动来避免痛苦。但其实这种行为,也是与获得快乐是相同的。所以,佛洛依德始终认为:“现实原则”与“快乐原则”不可偏废,两者保持平衡是精神健康的条件;否则将导致精神病。

毕竟,个体想要维持生存,就必定会受到现实条件的限制。人格中的“自我”会不断引导我们遵从现实原则,协调本能与现实的关系,合理地延缓与减轻紧张释放、欲望满足,以减弱与社会现实的冲突,保持与环境的和谐。

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