膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好运动减肥|膝盖|身

文章图片
文章图片
这件事，就是我们习以为常的走路。
你可能会说，我每天都在走路啊，至少一万步，天天占领微信运动的封面，怎么没走好？
可是，走了这么多下来，你是不是觉得腰酸背痛、腿脚酸胀，甚至隐隐约约觉得腿正在变粗？
换句话说，其实你并没有享受走路，只是在坚持。尽管走路对膝盖的负担比跑步小，但是日积月累，始终会造成伤害。最后，减肥和健康的梦想也付诸流水。
我们常说一步一个脚印，其实说的是走路的同时在给地面施加作用力，留下微弱的印记。与此相对，我们也在受到地面的反作用力，也会留下印记。不过我们不能直接看到这些印记，它们消失在我们的身体结构当中。
【膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好】走路膝盖为什么会疼？
因为大量的走路印记重复在膝盖这个地方，就像马克思在图书馆踩出的脚印一样，总有一天膝盖无法再默默承受走路带来的伤害。膝盖会开始叫疼，变得僵硬不灵活，它不想让你再走了。
你注意观察一下，路上的人是怎么走路的。我猜99%以上的人，在蹬脚的时候，膝盖都是绷直的。这个绷直就带了后续的问题，它让地面传导过来的大部分反作用力卡在膝盖这里，而不是继续向上走到有能力缓冲、抵消这些力的充满弹性的地方，比如臀部、脊柱。
如果这些人站直了，基本都有膝超伸的问题。同时，她们的大腿会有非常明显的前凸问题，粗得令人伤心。有很多人，就是一直在寻找解决大腿粗的办法，还以为膝超伸是天生的缺陷，得靠“体态大师”的秘密训练才能解决。
其实不然。膝盖作为关节，它起到的是承上启下的连接作用，需要的是灵活，而不是力量。所以，膝盖必然要保持一种放松的姿态，同时也是最好的姿态。
膝超伸只是一个姿势习惯而已，根本不是缺陷！如果你尝试让膝盖微曲，那么你随之就能发现臀部、骨盆这个区域也会有相应的变化。
好像，臀部往后坐了，感觉有点往后倒，人也不直了？就是这样，所以你才会拼命绷直膝盖，让自己显得挺拔。可是，你拍一张侧面照看看，膝盖绷直的你其实一点也不挺拔，不仅臀部无力，坊间流行的妇科问题——骨盆前倾也有了。
而改善骨盆前倾，也很简单，你需要做的，就只是让膝盖微曲。你根本不用去做骨盆手法矫正，或者一大堆力量训练。（我这么说是负责的，待会你看照片就知道）
膝盖微曲很神奇，它也能让很粗的大腿瘦下来。原因没有其它的，就是恢复了大腿的正常受力而已。大腿粗的人都该看看自己前倾成什么样了，整个上半身的负重都加在大腿上，不粗就没天理了。
但不是所有的大腿粗都能这么简单解决。很多人是外侧粗，这是因为平时走路时大腿有个习惯性地往外摆的动作。而这个动作，也许起源于脚掌、脚踝或膝盖有外摆的动作，得具体情况具体分析。
小腿粗的问题，主要脚踝、脚掌有关系。大部分人这两个地方都接近瘫痪，看似在工作，其实还发挥不到三分之一的潜能。它们不干的活，就只好小腿来干了。所以小腿粗，小腿累，小腿痛。
但我们的身上岂止这些问题？肚子凸有吧？驼背有吧？耸肩有吧？颈部前伸有吧？
总而言之，每一个腿粗的人，身上都有更多的槽点。而且这些槽点，与腿粗紧密相关。因为身体是一个整体，牵一发动全身就是这个意思。
我们究竟是怎么变成这样的？有人说是遗传，但当初每个人生下来不出意外的话，都应该是完美的。是后天的环境和行为改造了我们的身体。分页标题
也许是：学步车剥夺了身体充分发育的潜力；爷爷奶奶怕你累着，总是让你坐在手推车里；学校、辅导班的作业连轴转，没机会出去玩耍；工作性质只能坐着面对电脑，一动不动；一次意外的扭伤……
这就只能靠你自己去挖掘了。
“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行始于足下” 。我们就是这样，被无数微小的、不可捉摸的瞬间，改造成了今天的样子。
有点令人遗憾。然而，我想告诉你，绝大部分的体态、腿粗、膝盖痛的问题都能解决，只要通过正确的练习，重新形成身体的习惯。就像前面说的膝盖微曲的问题，你得慢慢改，得通过练习其它地方让膝盖不再需要硬抗了。