颈椎病|怎样才能预防颈椎病呢?

【 颈椎病|怎样才能预防颈椎病呢?】颈椎病是一种经常出现的疾病了,这都是因为生活中长期坐着不活动才会引起的疾病,发现了颈椎病的时候,我们要注意健康才行,及时的做康复的治疗才行,看看预防颈椎病的办法是什么吧,请看看下面文章的介绍吧,希望对患者有帮助。
预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。
预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。
预防措施三:枕头以中间低,两端高为好
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
生活中究竟要怎样才能预防颈椎病呢?看了上面的讲解,想必患者都清楚了吧,积极的配合医生做治疗,才会有健康的未来,我们要注意自己的健康才行,及时的做检查,我们在生活中要多加注意自己的健康才行,掌握好病情的变化。