现在很多人都把有氧运动或者是一些稍微轻一点的运动作为自己减肥的一种方式 。 很多人都通过跑步来减肥 ， 但最后过了很长时间却发现自己并没有瘦下来 ， 反而体重还会得到增加 。 这是为什么呢？所以快来看看自己到底犯了什么错吧 。

首先这个产生的原因可能就是因为跑步的姿势不对 ， 所以即便你跑再长时间 ， 也不能确保你的跑步达到了一定的要求和效果 。 正确的跑步姿势是身体稍微往前倾一点 ， 步子的幅度不能太大 ， 应该轻缓一点 ， 全身也呈现一种放松的状态 ， 双臂也应该是自然摆动的一种状态 。 这种正确的方法还有一个很关键的原因 ， 就是可以保护自己的膝关节 ， 所以大家在日常跑步的时候都要注重自己的姿势 ， 这样才能起到正确的引导和作用 。
【Meggy跳舞的苹果努力跑步，但是却瘦不下来，快来看看自己到底犯了什么错】
第二个就是只有善于跑步才能达到减肥的这个功效 。 善于跑步 ， 并不是说一味单纯的往前跑 ， 而是要对跑步的一系列的措施都能得到一个很好的认识 。 首先就是热身运动 。 热身运动就是在你跑步前对自己身体机能的一种开发和准备工作 。 只有这个是准备做好了 ， 你之后的跑步才会显得更加的轻松 ， 而且不会使自己受到伤害 。

跑步中第二个很重要的就是不要跑得太快 ， 跑步之所以能够减肥 ， 主要是因为它的运动使得脂肪的更快的被燃烧掉 ， 也就减少了体内脂肪的蓄积 。 但是只有有氧运动才能使这些脂肪得到减掉 ， 慢跑才是很好的一种有氧运动 。 如果只追求一下子的快速的运动的话 ， 不仅不可能达到这个效果 ， 还会使身体内的糖份迅速的被耗尽 ， 运动能力也会出现降低的情况 。

还有一种是很重要的 ， 就是要想减肥 ， 不仅要运动跑步 ， 而且还要管住自己的嘴 。 很多人对于吃和运动这两方面 ， 只能做到一个 ， 要么有的人就是不吃完全地运动想减肥 。 要么就是通过跑步减肥 ， 但是不控制平常吃东西的量 。 其实这种情况是很难得到减肥效果的 。 这两种都是不好的方式 。 既要运动也要通过膳食合理的平衡自己的饮食习惯 ， 这两种得到了保证之后 ， 才能更好的使自己瘦下来 ， 而且体重能够真正的维持好 ， 对自己的身体也是更健康的 。 所以大家可以从这两方面着重入手 。

来源：(Meggy跳舞的苹果)

【傻大方】网址：/a/2020/0603/gd512387.html

标题：Meggy跳舞的苹果努力跑步，但是却瘦不下来，快来看看自己到底犯了什么错